Hocam protein tozu bazi bebek mamalarindada bile kullanilir(ham maddesi), sadece ulkemizde 1 tik on yargi var. Fakat karar sizin hocam kafaniz gonlunuz nasil rahat ediyorsa oyle yapin bol şans.
Hocam protein tozundan alacağınız karbonhidrat, yağ ve protein miktarı ile bahsettiğiniz tavuktan alacağınız protein, karbonhidrat ve yağ oranına bakmanızı tavsiye ederim sonuç nedir ben de bilmiyorum ama bunu söylememin sebebi protein tozunu çoğu kişi kas yıkılmasını önlemek amaçlı kullanılıyor ve bu maddi durumu olanlar için geçerli. Benim var mesela fakat ben bunu tercih etmiyorum ve program aldığım hocamda bunu tavsiye etmiyor fakat kendisi uzun yıllar spor yapan ve ek olarak fazla protein alması gerektiği için kullanıyor ama bana tavsiye etmiyor çünkü benim spordan sonra sadece protein değil bunun yanında belli oranda karbonhidrat ve yağda almam lazım. Mesela ben spordan sonra 500-700 kalori arası besin tüketiyorum ve bunu almam lazım. Örnek benim clean bulk antrenman sonrası besin değerlerim: 655 Kalori, 62 Gram protein, 16 Gram Yağ, 60 Karbonhidrat. Yani bunu sadece protein tozuyla götüremem ve fazla protein alırsam bu sefer kendime zarar vermiş olurum. Umarım ben sizi anlamış ve doğru cevap vermişimdir.Protein alimi acisindan protein tozu daha iyi olabilir(ne yapmak istedigine gore degisir),100 gr tavukta 20-25 gram protein var buda 3/4 olcek falan yapiyor.Yanlisim varsa kusura bakma hocam tavuk fiyatini su anda bilmiyorum.
Ek olarak kardeşim bu spor baya pahalı bir spor yani bu arada ben hiç abur cubur yemiyorum yasak ve geç saatlerde sadece sıvı tüketiyorum başta dediğim gibi bu sporda yemene içmene ve saatine dikkat etmen lazım. Maddi açıdan müsait değilsen pilav tavuğa aban diyeceğim bu da yanlış tavsiye en güzeli YouTube'da çok usta hocalar gayet güzel bilgiler veriyor. Durumuna göre bazı mobil programlardan destek alarak hangi programa göre gideceksen ne kadar kalori alman gerek yağ oranlarını vs. ayarlayıp beslenme programı oluşturman. Kolay gelsin umarım spor gibi güzel bir şeye bulaşır ve devam ettirebilirsin ben spora gitmediğim zamanlar canım sıkkın oluyor ve şu an bileklerim sakat sadece kardiyo ve karın egzersizlerine gidiyorum o bile kesmiyor.Cevap için çok teşekkür ederim <3
Bizim ev üyeleri problem, Bir şekilde yolunu bulmam lazım.
Hocam abur cubur beni etkilemiyor galiba yesemde yemesemde aynıKilo zar zor alıyorum zaten.
Cevabın baya değerli oldu benim için teşekkür ederim.
İlk olarak pilav ve tavuğa aban dememin sebebi maddi açı çünkü tavuk baya pahalandı ve ben günde yarım kilo tavuk bitiriyorum ama artık bu bile imkanı olan birine bile zor geliyor almak. Pilav ve tavukta yeterince protein, yağ ve karbonhidrat olmasından dolayı dedim yanlış anlaşılma olabilir alacağınız ve yapacağınız programa göre beslenmek daha doğru olur. Ben hoca önerisinde bulunamam maalesef kendiniz bu konuda maddi açıdan müsaitseniz doğru hocayla çalışmanızı önerebilirim sadece. Belli başlı hocalar var her PT'lik verene yanaşmayın çünkü çoğu internetten aldıkları bilgilerle yapıyor onu siz de yapabilirsiniz.
Anladım, Bu sporu seviyorum pilav + yumurta bile yerim benim için problem olmaz 5 dakikada değil 20 dakikada yerim problem hiç olmaz yapmadığım bir şey değil.
