Kilo alamıyorum

1.84 51 kg

Şu konuları açmadan araştırma yapsanız keşke. Kilo almak için, fitness/vücut geliştirme yapıp, düzenli beslenip, düzenli uyuyarak ve yaktığınızdan fazlasını temiz besinler olacak şekilde yiyerek, (Clean Bulk) zaman içinde hacimlenir ve kilo alırsınız. "It's that simple". Kas olarak birden hacimlenmek gibi bir olay yok.

+

Dediğim sporlara başlarsanız iştahınızın açıldığını fark edeceksiniz.

Boy 1.81 kilo 58?!

Sent from my HTC Desire 830 using Technopat mobile app

Boy 1.93 kilo 58.
Benim sıkıntım kahvaltıyla. Akşam veya gece tıka basa yiyebiliyorum ama sabah uyandığımda 2-3 saat hiç bir şey yiyemiyorum.
Spor yaparken de aynı şey geçerli. Adam, kahvaltıda 6 yumurta ye diyor. Ben sabahları 2 tane yumurtayı yan yana görsem kusarım herhalde.
Askere de almıyorlar bu kitle indeksiyle.

Ya sen naap biliyor musun ? Her gece yatmadan süte cicibebe at 1, 2 kase ye. Aşırı işe yarıyor. Cicibebe kesin çözüm

Sıkıntı büyük. Sabah iştah kapalı oluyor normaldir. Tavsiyem sabah biraz daha erken kalkıp ayılıp sonra yemek yemeye başlamanız. Cicibebe işe yarar yüksek kalorili bir besin ama içinde şeker olduğu için pek sağlıklı değil bence. Ama evet baya faydasını görürsün

Günde 1 su bardağı doğal zeytin yağı için. Yaklaşık 2000 - 2200 kalori falan bu kesin çözüm.

ugurozturk dedi:

Günde 1 su bardağı doğal zeytin yağı için. Yaklaşık 2000 - 2200 kalori falan bu kesin çözüm.

Genişletmek için tıkla...

İçmek yerine kahvaltı da ekmek bansak daha iyi olmaz mı?

Ben kilo vermeye çalışıyorum millet kilo almaya çalışıyor, Arkadaşlar her şeyi oluruna bırakın zayıf olmak kilolu olmaktan çok daha iyidir, bayır yukarı nefes nefese kalıyorum var ya anlatamam. Bende önceleri ne yesem kilo alamıyordum ta ki evlenip sıkıntı stres yüzünden 2 sene içinde 15 kilo aldım daha da veremiyorum.

SCN dedi:

İçmek yerine kahvaltı da ekmek bansak daha iyi olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

Sen 1 su bardağı doğal zeytin yağı ama bak bunu tüket tamamdır. Harici tüketeceğin tüm gıdalar sana kilo olarak dönecektir. Bu kesin sonuç. Sağlıksız ama hızlı ve sonuç odaklı kilo bu şekilde alınır. Millet gece yatmadan once içip de yatıyor.