Kilo almak için öneri

cinar_yasarrr dedi:

Kolestrol gibi şeylerden ölmek istiyorsa evet.

Öncelikle boy, kilo durumunu ve spor yapıp yapmadığını, haftada kaç gün yaptığını söyler misin.

Genişletmek için tıkla...

coniguban dedi:

1.74 boy 56 kilo spor yapmıyorum ama okul yolu biraz çok

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Dirty bulk yapmanı öneririm çok zayıfsın fakat spor da yapmalısın aynı zamanda. Yiyebildiğin kadar 4-5 öğün ye.

Genişletmek için tıkla...

Plainexe dedi:

Hocam boy 1.88 kilo 63 sence nasıl bir yol izlemeliyim?
pro gainer ve protein tozu alıp spora başlasam ve her gün bol bol tavuk pilav + uyumadan önce cicibebe shake yapsam bir faydası olurmu?

Genişletmek için tıkla...