Kilo vermede püf noktalar nelerdir?

WinTime dedi:
Arkadaşım beni anlamıyorsun galiba sırf aralıklı oruçu anlatmak için bile seminere geldiler :D Yapma gözünü seveyim. Aç kalmadan bal gibide kilo verilir. Tabii bak ne demişim yukarıda herkes beslenir, bu yüzden de doğru bildiğini düşünür.
Genişletmek için tıkla...
Hocam hem kalori açığı verip hem de aç hissetmemek büyük ütopya. Sizi anlıyorum ancak ben de dün öğrendiğim bilgileri satmıyorum burada. Ben sürdüremedim/benlik değil/daha efektifini buldum diyebilirsiniz ancak işe yaramıyor, vücudu yoruyor söylemleri doğru değil. Günün tamamının aç geçirildiği sistem zaten if olmaz, if'in amacı 8 saat açlığı sürdürüp otofajiyi yakalamak. Keto ve düzenli ağırlık antremanı ile desteklenirse de düşünmediğiniz ölçüde yağ yakarsınız. Tabii ki her insan birbirinden farklı.

Halen hayır işe yaramaz, vücudu yorar diyorsanız; küçük bir kalori açığıyla (200-500) keto beslenen, yüksek protein, su ve yeşillik, işlenmemiş gıdalar tüketen, şeker tüketmeyen, düzenli antreman yapan sağlıklı bir insanın if'ten neden ve nasıl zarar göreceğini/if'in onda işe yaramayacağını açıklamanızı rica ederim, belki benim bilmediğim/kaçırdığım bir nokta vardır.
 
WinTime dedi:
Not olarak düşeyim. Alınılmasın.
Bizim milletimiz internette gördüğü her şeyi doğru ve iyi bulur. Diyet görür onu dener yok zayıflama kürü göbeği eriteceğini söyler onu yapar.
Genişletmek için tıkla...
Paylaştığın konuda IF'in işe yaramaz ve zararlı olduğu kanıtlanmıştır diyorsun. Rica etsem bunu kanıtlar nitelikte olan o araştırmaları da paylaşır mısın?
 
TheAny dedi:
Paylaştığın konuda IF'in işe yaramaz ve zararlı olduğu kanıtlanmıştır diyorsun. Rica etsem bunu kanıtlar nitelikte olan o araştırmaları da paylaşır mısın?
Genişletmek için tıkla...

Gibi gibi nice kaynak paylaşılır. Bazıları sadece Abstract'a bakarak geçmeyin pdfler bulunuyor linklerde.
Çoğu zaman da tartışma konusu açıkçası iyi veya kötü olduğu net değil. Çünkü veriler çok yetersiz. Kendimce şuraya dayanaraktan kötü ve zararlı diyorum herhangi bir Diyetisyen veya Doktor tavsiyesi (ve gözetimi) olmadan yapılan herhangi bir yöntem işe yaramayacaktır. Burada da çoğu kaynakta değinilen şey bu diyetleri kafanıza göre yaparsanız bahsedilen problemle karşılaşma olasılığınız yüksek.

kcg dedi:
Hocam hem kalori açığı verip hem de aç hissetmemek büyük ütopya. Sizi anlıyorum ancak ben de dün öğrendiğim bilgileri satmıyorum burada. Ben sürdüremedim/benlik değil/daha efektifini buldum diyebilirsiniz ancak işe yaramıyor, vücudu yoruyor söylemleri doğru değil. Günün tamamının aç geçirildiği sistem zaten if olmaz, if'in amacı 8 saat açlığı sürdürüp otofajiyi yakalamak. Keto ve düzenli ağırlık antremanı ile desteklenirse de düşünmediğiniz ölçüde yağ yakarsınız. Tabii ki her insan birbirinden farklı.

Halen hayır işe yaramaz, vücudu yorar diyorsanız; küçük bir kalori açığıyla (200-500) keto beslenen, yüksek protein, su ve yeşillik, işlenmemiş gıdalar tüketen, şeker tüketmeyen, düzenli antreman yapan sağlıklı bir insanın if'ten neden ve nasıl zarar göreceğini/if'in onda işe yaramayacağını açıklamanızı rica ederim, belki benim bilmediğim/kaçırdığım bir nokta vardır.
Genişletmek için tıkla...
Ütopya olduğunu düşünmüyorum. Güzel doğru beslenmeyle böyle ağzınız aç gezmesiniz Ketozis ve otofaji konusu da yine belirsiz. IF veya ketojenik diyetin amacı bu durumlara girmek ama kesin de ketozis'e uğrarım gibi muhabbet de söz konusu değil. Açtığım konuyu okursanız ufak tefek zararlarından bahsetmiştim. Baya bi kaynak var aslında internette. Riskli bi durum bahsedildiği gibi %100 de işe yarama garantisi veren şeyler de değil bunlar.

Conclusion: Bahsettiğiniz şeyler yanlış şeyler olmasa da riskli ve olumsuz yanları kesinlikle bulunmakta. Herhangi bir diyet tedavisi Doktor'a veya Diyetisyene danışılmadan uygulanmaması lazım.
 
Son düzenleme:
WinTime dedi:
Gibi gibi nice kaynak paylaşılır. Çoğu zaman da tartışma konusu açıkçası iyi veya kötü olduğu net değil. Çünkü veriler çok yetersiz. Kendimce şuraya dayanaraktan kötü ve zararlı diyorum herhangi bir Diyetisyen veya Doktor tavsiyesi (ve gözetimi) olmadan yapılan herhangi bir yöntem işe yaramayacaktır. Burada da çoğu kaynakta değinilen şey bu diyetleri kafanıza göre yaparsanız bahsedilen problemle karşılaşma olasılığınız yüksek.
Genişletmek için tıkla...
Son attığın kaynak IF'ten yana. Ondan önceki iki kaynak ise Ketojenik diyet üzerine. Eğer attığın son kaynağı okuduysan IF'te 1.9gr vücut ağırlığı kadar alınan protein oranında kas oranının korunduğu, yag yakıminda artış olduğunun gözlendiği belirtiliyor. Eğer ben Türkçeyi yanlış anlamiyorsam, bu pozitif bir şey.

iki diyet grubunda da kas kütlesinin korunduğu ve IF düzeninin yağ kütlesini azaltmakta daha etkili olduğu gözlenmiştir (Moro ve ark. 2016).
Genişletmek için tıkla...
Demek ki işe yaramaz olduğu kanıtlanmamış.

WinTime dedi:
Gibi gibi nice kaynak paylaşılır. Bazıları sadece Abstract'a bakarak geçmeyin pdfler bulunuyor linklerde.
Çoğu zaman da tartışma konusu açıkçası iyi veya kötü olduğu net değil. Çünkü veriler çok yetersiz. Kendimce şuraya dayanaraktan kötü ve zararlı diyorum herhangi bir Diyetisyen veya Doktor tavsiyesi (ve gözetimi) olmadan yapılan herhangi bir yöntem işe yaramayacaktır. Burada da çoğu kaynakta değinilen şey bu diyetleri kafanıza göre yaparsanız bahsedilen problemle karşılaşma olasılığınız yüksek.


Ütopya olduğunu düşünmüyorum. Güzel doğru beslenmeyle böyle ağzınız aç gezmesiniz Ketozis ve otofaji konusu da yine belirsiz. IF veya ketojenik diyetin amacı bu durumlara girmek ama kesin de ketozis'e uğrarım gibi muhabbet de söz konusu değil. Açtığım konuyu okursanız ufak tefek zararlarından bahsetmiştim. Baya bi kaynak var aslında internette. Riskli bi durum bahsedildiği gibi %100 de işe yarama garantisi veren şeyler de değil bunlar.

Conclusion: Bahsettiğiniz şeyler yanlış şeyler olmasa da riskli ve olumsuz yanları kesinlikle bulunmakta. Herhangi bir diyet tedavisi Doktor'a veya Diyetisyene danışılmadan uygulanmaması lazım.
Genişletmek için tıkla...
Yanitin kalanı icin; başından da belirttim. Çöp gibi beslenirsen tabii ki zararı olacak yapılan şeyin. Ancak düzgün beslenme planıyla aralıklı oruç işe yarıyor.
 
TheAny dedi:
Son attığın kaynak IF'ten yana. Ondan önceki iki kaynak ise Ketojenik diyet üzerine. Eğer attığın son kaynağı okuduysan IF'te 1.9gr vücut ağırlığı kadar alınan protein oranında kas oranının korunduğu, yag yakıminda artış olduğunun gözlendiği belirtiliyor. Eğer ben Türkçeyi yanlış anlamiyorsam, bu pozitif bir şey.


Demek ki işe yaramaz olduğu kanıtlanmamış.
Genişletmek için tıkla...
Hocam okumuyorsunuz mesajları sadece siz işin hala iyi olduğu yönündesiniz.
Tartışmalı konu yüzde yüz kanıtlanmış bir şey yok zaten veriler yetersiz. Alınan verilerin hepsi de uzman diyetisyen ve doktor ile uygulanan diyetler. Bunlara rağmen İyi olduğunu bence söyleyemezsiniz, ki ben kötü yanlarının çoğunluk olduğunu dayanağımla beraber söylüyorum.

Sizde işe yarayabilir onda veya herhangi birinde. Ama burada şu diyet güzel kanka bunu dene şunu şunu yap diyip de herhangi birinin sağlığından ettiğin zaman vebali bence hoş olmaz. İnan bana karşı gelmende hiç bir zarar yok. Ki kaynak sorulması da hoşuma gitti. Ama dediğim gibi herhangi birinin bu durumdan dolayı sağlığından olmasını istemem ki yine böyle bir şey olduğunda varılacak noktadır Diyetisyenler. Görüyorum özellikle son dönemde Öğün tozlarıyla baya bi zayıflama hayaliyle yola çıkıp da sağlığından olup, vardığı yerin Diyetisyen olanları.
Dediğim gibi konunun başında da söyledim burada verilecek olan herhangi bir bilgiyi doğru ve kesin denilmemesi lazım. Bahsedilenler de riskli diyetler olduğunu göz ardı edemem.

Yine diyorum sonuç olarak: Bahsettiğiniz şeyler yanlış şeyler olmasa da riskli ve olumsuz yanları kesinlikle bulunmakta. Herhangi bir diyet tedavisi Doktor'a veya Diyetisyene danışılmadan uygulanmaması lazım.

İyi günler dilerim. İyi geceler.
 
WinTime dedi:
Hocam okumuyorsunuz mesajları sadece siz işin hala iyi olduğu yönündesiniz.
Tartışmalı konu yüzde yüz kanıtlanmış bir şey yok zaten veriler yetersiz. Alınan verilerin hepsi de uzman diyetisyen ve doktor ile uygulanan diyetler. Bunlara rağmen İyi olduğunu bence söyleyemezsiniz, ki ben kötü yanlarının çoğunluk olduğunu dayanağımla beraber söylüyorum.

Sizde işe yarayabilir onda veya herhangi birinde. Ama burada şu diyet güzel kanka bunu dene şunu şunu yap diyip de herhangi birinin sağlığından ettiğin zaman vebali bence hoş olmaz. İnan bana karşı gelmende hiç bir zarar yok. Ki kaynak sorulması da hoşuma gitti. Ama dediğim gibi herhangi birinin bu durumdan dolayı sağlığından olmasını istemem ki yine böyle bir şey olduğunda varılacak noktadır Diyetisyenler. Görüyorum özellikle son dönemde Öğün tozlarıyla baya bi zayıflama hayaliyle yola çıkıp da sağlığından olup, vardığı yerin Diyetisyen olanları.
Dediğim gibi konunun başında da söyledim burada verilecek olan herhangi bir bilgiyi doğru ve kesin denilmemesi lazım. Bahsedilenler de riskli diyetler olduğunu göz ardı edemem.

Yine diyorum sonuç olarak: Bahsettiğiniz şeyler yanlış şeyler olmasa da riskli ve olumsuz yanları kesinlikle bulunmakta. Herhangi bir diyet tedavisi Doktor'a veya Diyetisyene danışılmadan uygulanmaması lazım.

İyi günler dilerim. İyi geceler.
Genişletmek için tıkla...
İyi de iddian kesinlikle işe yaramıyordu. Şimdi diyetisyen gözetiminde işe yarara döndü. Biraz daha geçince sizde işe yarar, başkasında yaramayabilir oldu. Büyük iddialar büyük kanıtlar gerektirir. Eğer kanıtın iddianı desteklemiyorsa, başından iddianı bu kadar büyük tutmamalısın. Kesin ve net bir şekilde işe yaramıyor dedin ilk.
 
TheAny dedi:
İyi de iddian kesinlikle işe yaramıyordu. Şimdi diyetisyen gözetiminde işe yarara döndü. Biraz daha geçince sizde işe yarar, başkasında yaramayabilir oldu. Büyük iddialar büyük kanıtlar gerektirir. Eğer kanıtın iddianı desteklemiyorsa, başından iddianı bu kadar büyük tutmamalısın. Kesin ve net bir şekilde işe yaramıyor dedin ilk.
Genişletmek için tıkla...
Siz kendi dik doğrunuzla devam edin. Kötü dayanağım hala geçerli. :) Sizin iddaanız daha büyük ;) Bu sadece bana kafa tutulması ve kendinizi haklı çıkarmaya çalışmaktan başka bi amacının olmadığını düşünmekteyim. Yoksa dediğim gibi pek umrunuzda değil yazdıklarımı da gram okumadınız. Keşke bir şeyler katmaya çalışmak yerine uykumu alsaydım. Ki konu da da komediden başka bir şey değil. Ögr. Diyetisyen olduğumu da belirttim konunun başında.

Bu mesaja şu cevap en güzeli, belki de anlayacağın dil budur.

Sağlığınla uyarmama rağmen oynayabilirsin. Ha ama kaybedersen, harcayacağın para benim veya bi başka birinin cebine girecek.

Diyeceksin ki meslek etiğine karşı bir cümle bu falan filan hayır uyarımı zaten yaptım :D Dinleyip dinlememek sana bağlı.
 
WinTime dedi:
Siz kendi dik doğrunuzla devam edin. Kötü dayanağım hala geçerli. :) Sizin iddaanız daha büyük ;) Bu sadece bana kafa tutulması ve kendinizi haklı çıkarmaya çalışmaktan başka bi amacının olmadığını düşünmekteyim. Yoksa dediğim gibi pek umrunuzda değil yazdıklarımı da gram okumadınız. Keşke bir şeyler katmaya çalışmak yerine uykumu alsaydım. Ki konu da da komediden başka bir şey değil. Ögr. Diyetisyen olduğumu da belirttim konunun başında.

Bu mesaja şu cevap en güzeli, belki de anlayacağın dil budur.

Sağlığınla uyarmama rağmen oynayabilirsin. Ha ama kaybedersen, harcayacağın para benim veya bi başka birinin cebine girecek.

Diyeceksin ki meslek etiğine karşı bir cümle bu falan filan hayır uyarımı zaten yaptım :D Dinleyip dinlememek sana bağlı.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bir sorum olacak metabolizmayı hızlandıran yiyecekler yemekte diyetle beraber yağ yakımını hızlandırır mı?
 
WinTime dedi:
Hocam okumuyorsunuz mesajları sadece siz işin hala iyi olduğu yönündesiniz.
Tartışmalı konu yüzde yüz kanıtlanmış bir şey yok zaten veriler yetersiz. Alınan verilerin hepsi de uzman diyetisyen ve doktor ile uygulanan diyetler. Bunlara rağmen İyi olduğunu bence söyleyemezsiniz, ki ben kötü yanlarının çoğunluk olduğunu dayanağımla beraber söylüyorum.

Sizde işe yarayabilir onda veya herhangi birinde. Ama burada şu diyet güzel kanka bunu dene şunu şunu yap diyip de herhangi birinin sağlığından ettiğin zaman vebali bence hoş olmaz. İnan bana karşı gelmende hiç bir zarar yok. Ki kaynak sorulması da hoşuma gitti. Ama dediğim gibi herhangi birinin bu durumdan dolayı sağlığından olmasını istemem ki yine böyle bir şey olduğunda varılacak noktadır Diyetisyenler. Görüyorum özellikle son dönemde Öğün tozlarıyla baya bi zayıflama hayaliyle yola çıkıp da sağlığından olup, vardığı yerin Diyetisyen olanları.
Dediğim gibi konunun başında da söyledim burada verilecek olan herhangi bir bilgiyi doğru ve kesin denilmemesi lazım. Bahsedilenler de riskli diyetler olduğunu göz ardı edemem.

Yine diyorum sonuç olarak: Bahsettiğiniz şeyler yanlış şeyler olmasa da riskli ve olumsuz yanları kesinlikle bulunmakta. Herhangi bir diyet tedavisi Doktor'a veya Diyetisyene danışılmadan uygulanmaması lazım.

İyi günler dilerim. İyi geceler.
Genişletmek için tıkla...
Telefondaydım diye uzun mesaj yazmıyordum. Şimdi gelyim tek tek yanıtlarını açıklamaya; paylaştığın kaynağın biri sporcular üzerinde etkileri hakkında sınırlı veri var, ancak aşırı kilolu ve obez bireylerde yararlı olduğunu gösteren pek çok çalışma var diyor.
Bkz:
IF’nin aşırı kilolu ve obezlerde kan lipit düzeylerinde, insülin direncinde ve kilo
kontrolünde yararlı etkilerini gösteren birçok çalışma olsa da bu beslenme
düzeninin sporculardaki etkisi hakkında sınırlı veri mevcuttur.
Genişletmek için tıkla...
Bu araştırmaya göre;
In healthy, normal weight, overweight, or obese adults, there is little evidence that intermittent fasting regimens are harmful physically or mentally (i.e., in terms of mood).
Genişletmek için tıkla...
Sağlıklı, normal kilo, aşırı kilo veya obez yetişkinlerde, fiziksel ve mental zarara dair çok az kanıt bulunmaktadır.
Daha da bulurum yukarıdaki gibi araştırma. Şimdi gelelim iddiana ve daha sonraki yanıtlarına, olurda değiştirirsin diye ekran görüntüsü paylaşıyorum;
1692406207230.png

1692406243814.png

1692406281232.png
1692406398451.png
 
aliyilmazx dedi:
Kilo vermede püf noktalar nelerdir? Neler kilo vermeye yardımcı olur arkadaşlar?
Genişletmek için tıkla...

Ekmek yemicen hocam çorba sulu yemek yiceksiniz sabah kahvaltıda yumurta haşla off göm gitsin ondan sonra yürüyüş yap yakınlarında sahil gibi yeşillik alanlar varsa arkadaşınıla birlikte koşu yapabilirsin ben böyle yaparak 81 kilodan 64kilo ya düştüm.
 

Benzer konular

7
Kilo vermede beslenme nasıl olmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
212
RFKaya
RFKaya
Re Malaka
Kilo yapan gıdalar nelerdir?
Mesaj
7
Görüntüleme
556
PatrickBateman
PatrickBateman
eater
Kilo aldıracak şeyler nelerdir?
Mesaj
8
Görüntüleme
536
SeanStrickland
SeanStrickland
T
Kilo almanın belirtileri nelerdir?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
754
TheStrongMan
T
Hikmet Benol
Kilo vermek için yapılabilecekler nelerdir?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
1.841
actanonverba
actanonverba

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı