Nasıl kas yapılır?
- Konuyu başlatan 577915
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 58
- Görüntüleme 2B
10 ay falan.
Her gün düzenli olarak mı yaptınız?
Dinlenme günleri varda vaktim olduğu için 2-4 saat yapıyorum.
Bir günde yaptığınız hareketler hangileri ben her hareketten haberim olmadığı için bilmiyorum da. Öğrenmiş olayım
Bir günde yaptığınız hareketler hangileri ben her hareketten haberim olmadığı için bilmiyorum da. Öğrenmiş olayım
Program mı?
Evet.
Piramit yaptığım günler oluyor 15 barfiks 15 şınav 15 dips 0'a kadar iniyorum 15 set oluyor 11'e gelene kadar 4dakika falan dinleniyorum sonrasında 2dk falan dinleniyorum.
En sevdiğim 50 şınav 20 barfiks/40 şınav 15 barfiks/30 şınav 10 barfiks/20 şınav 5 barfiks/10 şınav 5 barfiks/25 dips dinlenme yok.
Bacak için ağırlık şart bacaklar ağırlıksız fazla gelişmiyor.
Bilgisayarsızoyuncu
Picopat
Hangi bölgeye daha çok önem vermek istediğinize göre eve spor aleti sipariş edin evde çalışın bence
Salondaki aletler ne kadar biliyor musun? Evde dumbell ile çalışmak disiplin ister.
