Nasıl kilo alabilirim ?

Katılım
27 Ocak 2012
Mesajlar
14.469
Makaleler
34
Çözümler
41
Yer
İstanbul/Üsküdar
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Active Directory - Security Uzmanı
Profil Kapağı
1522600635
Arkadaşlar 15 yaşındayım ama 16'ya girdim bile. Boyum çoğu arkadaşımdan daha uzun. Ve pek yemek yemem ben. Uzun ince birisiyim yani. 55 kiloyum ama hiç kilolu göstermiyorum. Zayıfım yani.

Sabah az bir yemek yerim, okulda bir kaç şey atıştırırım. Zaten paramı harcamam okulda çünkü para biriktiriyorum sürekli olarak.
Okuldan gelince kahvaltı yapar ve akşamleyin 1 tabak çorba ve 1 pilav yerim. 1 tabak diyorsam da az yani.

Ben kelimenin tam anlamıyla ayı yarması gibi olmak istiyorum :D Yani şişko değil ama kilolu. Biraz sağlam olmak yani. Bileğim falan ince mesela çünkü kilosuzum :D

Biraz da yana doğru genişlemek istiyorum. Gerçekten boyum uzun ama kilo alamıyorum. Kilo almanın basit çözümleri var mı ? Ben kilo almak istiyorum. Ve gerçekten az yiyorum bu bir gerçek.
 
Valla hiç bakmamıştım. Şimdik baktım. 15 yaşındayım 50 kilo ve boyum ortalama 1.80 cm. + - dersek 178 veya 182 arasıdır yani.

Ben ALLAH'a çok şükür sağlıklıyım. Problemim yok ama anlatmak istediğim şey şu. Biraz daha yapılı olmak istiyorum. Tamam okulda arkam çok ama yani biraz da benim kalıbım olsun istiyorum.

Adamı tek kolumla yere sermek istiyorum :D Kilo almama gerek var bence.
 
Adam tek kolla yere sermek ayrı bir şey, kilolu olmak ayrı bir şey...

Eğer fit ve güçlü olmak istiyorsan spor yapacaksın, dengeli ve hep aynı vakitlerde besleneceksin, uykunu da alacaksın.

Dumbell bile işini görür. Yürüyüş de çok önemli. Kollarımda iddialı olmasam da bacaklarımın güçlülüğünde iddialıyımdır.
 
Spor aletlerim zaten var ama yani fazla zayıfım bence. Biraz daha yere sert basmak istiyorum yani.

Gerçi bir süre sonra insan sıkılıyor spor aletlerinden. Çek çek nereye kadar :D
 
İnanır mısın az önce soyundum başladım yine çekmeye :D :D :D

Ya abi ben zaten zayıfım beni iyice mi zayıflatacaksın :D Ben aynı anda kilo almak ta istiyorum. Biraz kilo almanın yollarından bahis etsek :D

İlla 40 fırın ekmek yemek zorunda mıyım ? En azından 10-15 kilo lazım bana.
 
İnanır mısın az önce soyundum başladım yine çekmeye :D :D :D

Ya abi ben zaten zayıfım beni iyice mi zayıflatacaksın :D Ben aynı anda kilo almak ta istiyorum. Biraz kilo almanın yollarından bahis etsek :D

İlla 40 fırın ekmek yemek zorunda mıyım ? En azından 10-15 kilo lazım bana.

Spor yapmak insanı zayıflatmaz merak etme. Beslenme çok önemli. Protein ve et ürünlerini yeteri kadar tüketmen gerek. 3 ana öğün, 3 ara öğün olarak az az yiyip sağlıklı olacaksın. Meyveyi de eksik etme. Sabah kalktığında bol proteinli kahvaltı yap. Akşam yemeğini yedikten birkaç saat sonra yine atıştırma falan yap ama yatmadan önce yeme. :)
 
Neden yatmadan önce yemeyeyim ? Merak ettim :D Bu arada narı çok yerim.

Her gün 2 nar yiyorum :D Başka meyve yemiyorum zaten :D Peki sağlıklı beslenmenin içinde sağlıklı kilo almanın yol nedir ? Mesela hamur kilo aldırır ama ben adam akıllı kilo almak istiyorum :D

Aldığım kiloların yarısını kas falan yapmak istiyorum.
 
Neden yatmadan önce yemeyeyim ? Merak ettim :D Bu arada narı çok yerim.

Her gün 2 nar yiyorum :D Başka meyve yemiyorum zaten :D Peki sağlıklı beslenmenin içinde sağlıklı kilo almanın yol nedir ? Mesela hamur kilo aldırır ama ben adam akıllı kilo almak istiyorum :D

Aldığım kiloların yarısını kas falan yapmak istiyorum.

Yatmadan önce yemek yemek hazımsızlık, uykusuzluk, ülser gibi sorunlar doğurabilir.

Hamur işi kilo aldırır evet. Her sabah kahvaltında haşlanmış yumurta, reçel, peynir ürünleri gibi şeyleri eksik etme. Her şeyden yeteri kadar ye. Düzenli ye, örneğin sabah 8 kahvaltı, sabah 10 meyve, 1'de öğlen yemeği, akşam 6 akşam yemeği, akşam 9 atıştırma gibi...

Bir de günde 30 dk ile 1 saat arası yürüyüş süresi yap kendine. Dumbell'ı da unutma.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı