Arkadaşlar selamünaleyküm. 188 boy 85 kgyim 10 kilo vermek istiyorum. Klasik şeyler demeyin (diyetisyen vs) yürüyüş yapıyorum. 10 bin adım bazen 50.000 adım. YKS bitsin spora başlayacağım. Sizce nasıl besleneyim? Şimdiden teşekkürler.
Tuz ve şekeri bırakmak sağlığa çok zararlıdır. Diyet aç kalmak değil, doğru beslenmektir.Tuz ve şekeri bırakın. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemeyin, yemeklerden sonra şınav, mekik ve biraz koşu yapın 5-10 dk verirsiniz.
2 gün yeter daha fazlası zararlaymış bi makale okumuştum orada yaziyorduSen su oruçu yapıyordun. Ve kilo vermek için yapmadığını söylemiştin. Ne oldu yapmamaya karar verdin?
Su diyeti nasıl yapılmalı?
Sağlıklı filan değil. En sağlıklı olan oruç aralıklı oruç. Belli saatlerde yiyip diğer saatlerde yemiyorsun ve sindirim sistemi zaten dinleniyoe o zaman. Su diyeti karşılığı ölüm diyeti. Hayır gayet yapılabilir bir diyet. Zaten günlerce yemek yememe gibi bir durum olmadığı için hiç bir şey...www.technopat.net
Kalori açığı yap. Dengeli beslen şekerli ve asitli yiyecek ve ye içeceklerden uzak dur. Ve spor yap.
Ben sana söyledim diye zevkimden zararlı diye söylemedim. Kendim 5 gün denediğim için zararlı dedim. Tavsiyem bir daha böyle saçma sapan şeylere bakma bile. Dengeli beslen, sağlıklı yağlar kullan. Yağ yakmak için kalori açığı bırak. İyi bir ağırlık antrenmanı yap hem vücudun şekli düzgün olur özgüvenin artar.2 gün yeter daha fazlası zararlaymış bir makale okumuştum orada yaziyordu.
Eyvallah dostumKalori açığı, yağlı yiyeceklerden uzak durmak bu işin başında gelir. Onun dışında kardiyo yapın. İnternete kalori hesaplama yazın çıkan kaloriden 600 eksik alın. Telefona fatsecret gibi uygulamalar indirip kalori sayımı yapın. Hızlıca verirsiniz.
Eyvallah dostum yks hhayırlısıile.gecsin spora başlıcam zaten tavsiyen için sağ olBen sana söyledim diye zevkimden zararlı diye söylemedim. Kendim 5 gün denediğim için zararlı dedim. Tavsiyem bir daha böyle saçma sapan şeylere bakma bile. Dengeli beslen, sağlıklı yağlar kullan. Yağ yakmak için kalori açığı bırak. İyi bir ağırlık antrenmanı yap hem vücudun şekli düzgün olur özgüvenin artar.
Yaş 18 19a girecem 2 ay var dershane gidip geliyom rahat bi 15.000 bin adım spor yapmiyom ama sınav bitince yapicam günlük 4.5 5 litreye yakın su iciyomŞu sorularımı cevaplarsanız tavsiyelerimi size ileteceğim.
Yaşınız kaç?
(spor, İş harici) Günlük aktiviteleriniz ne kadar hareketli?
Spor yapıyor musunuz? Yapıyorsanız nedir ve haftada kaç gün?
Bir işe sahipseniz bu iş ne kadar hareketli?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.