Protein tozuna ekonomik alternatif
- Konuyu başlatan Mr246
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 53
- Görüntüleme 3B
Kaynağı aklımda tutamayacağım için üşenmedim araştırdım. Tek tek yapıştırıyorum.
100% Amino Acid Score — MondoScience
The amino acid score is a good reflection of the digestibility of proteins and amino acids in our diet.
www.mondoscience.com
Should You Have a Protein Shake Before or After Your Workout?
The optimal time to have a protein shake is hotly debated. This article explains whether it's best to have a protein shake before or after your workout.
www.healthline.com
Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations
The purpose of this study was to test the anabolic window theory by investigating muscle strength, hypertrophy, and body composition changes in response to an equal dose of protein consumed either immediately pre- versus post-resistance training (RT) ...
www.ncbi.nlm.nih.gov
International society of sports nutrition position stand: nutrient timing
The International Society of Sports Nutrition (ISSN) provides an objective and critical review regarding the timing of macronutrients in reference to healthy, exercising adults and in particular highly trained individuals on exercise performance and body ...
www.ncbi.nlm.nih.gov
Effects of Protein Supplementation on Performance and Recovery in Resistance and Endurance Training
There is robust evidence which shows that consuming protein pre- and/or post-workout induces a significant rise in muscle protein synthesis. It should be noted, however, that total daily caloric and protein intake over the long term play the most crucial ...
www.ncbi.nlm.nih.gov
Kısacası Whey lösin açısından zengin, düşük kalorili ve zahmetsiz bir protein kaynağı. Ayrıca kolayca taşınabilir. Bununla birlikte vitamin, mineral vs. açısından besinlerin gerisinde. Protein kalitesi olarak da ortalamanın üstünde olsa da et gibi yerini kolaylıkla doldurabileceğimiz yüzlerce besin var. Yani şart değil. Üstün bir besin de değil. Definasyon dönemlerinde tercih edilebilir.
Besinler mide şişkinliği yapıyor. Özellikle spordan önce ve sonra tüketmek karın çalıştığımız günlerinde zahmetli olabilir. Çalışan biri her zaman temiz protein kaynağına ulaşamıyor. Protein kalitesi, BCAA, vitamin, mineraller bakımından protein tozundan genellikle önde. Az kalori için toz yerine yenebilecek bitkisel protein kaynakları var.
Bir kişi yeterli proteini alabiliyorsa protein tozu vs. şart değil. Bunların hepsi normal yiyeceklerin saflaştırılmış hali. Farklı bir madde değil.
Tercihen kullanılabilir. Ben önceden kullanmayı tercih ederken şu an Türkiye fiyatlarıyla dezavantaja dönüştüğünü ve kullanılmaması gerektiğini düşünüyorum. O paraya kırmızı et/balık alabiliyorken toz almak mantıklı değil.
Son düzenleme:
Jdixmekzodn
Centipat
- Katılım
- 19 Haziran 2021
- Mesajlar
- 530
Siz fiyatı pahalı diye kullanmama taraftarisiniz sanırım. Verdiniz referanslardada yazdınız yorumdaki konu ilgili bişey bulamadım. ayrıca yazılarda deneklerle yapılan bı arastirmaya atıf yok. Dediniz gibi balık,et,tavuk alabiliyorsaniz protein tozu gerek yok. 20 yaşından beri uğraşıyorum şuan 35 yaşındayım uzun süreli beslenme programlarında tavuk,et ve balık aynı ürünleri tüketmek bı sure sonra bayıyor.Kaynağı aklımda tutamayacağım için üşenmedim araştırdım. Tek tek yapıştırıyorum.
100% Amino Acid Score — MondoScience
The amino acid score is a good reflection of the digestibility of proteins and amino acids in our diet.Should You Have a Protein Shake Before or After Your Workout?
The optimal time to have a protein shake is hotly debated. This article explains whether it's best to have a protein shake before or after your workout.Pre- versus post-exercise protein intake has similar effects on muscular adaptations
The purpose of this study was to test the anabolic window theory by investigating muscle strength, hypertrophy, and body composition changes in response to an equal dose of protein consumed either immediately pre- versus post-resistance training (RT) ...International society of sports nutrition position stand: nutrient timing
The International Society of Sports Nutrition (ISSN) provides an objective and critical review regarding the timing of macronutrients in reference to healthy, exercising adults and in particular highly trained individuals on exercise performance and body ...Effects of Protein Supplementation on Performance and Recovery in Resistance and Endurance Training
There is robust evidence which shows that consuming protein pre- and/or post-workout induces a significant rise in muscle protein synthesis. It should be noted, however, that total daily caloric and protein intake over the long term play the most crucial ...
Kısacası Whey lösin açısından zengin, düşük kalorili ve zahmetsiz bir protein kaynağı. Ayrıca kolayca taşınabilir. Bununla birlikte vitamin, mineral vs. açısından besinlerin gerisinde. Protein kalitesi olarak da ortalamanın üstünde olsa da et gibi yerini kolaylıkla doldurabileceğimiz yüzlerce besin var. Yani şart değil. Üstün bir besin de değil. Definasyon dönemlerinde tercih edilebilir.
Besinler mide şişkinliği yapıyor. Özellikle spordan önce ve sonra tüketmek karın çalıştığımız günlerinde zahmetli olabilir. Bununla birlikte protein kalitesi, vitamin, mineraller bakımından protein tozundan genellikle önde. Definasyon döneminde değilken tercih edilebilir.
Bir kişi yeterli proteini alabiliyorsa protein tozu vs. şart değil. Bunların hepsi normal yiyeceklerin saflaştırılmış hali sonuçta. Farklı bir madde değil.
Tercihen kullanılabilir. Ben önceden kullanmayı tercih ederken şu an Türkiye fiyatlarıyla dezavantaja dönüştüğünü ve kullanılmaması gerektiğini düşünüyorum. O paraya kırmızı et/balık alabiliyorken toza vermek mantık dışı.
Evet pahalılıktan şikayetçiyim. Fiyatından ötürü tüm avantajları yok oluyor. Weider tarzı markaların tozları süt ile gayet lezzetli oluyor fakat Türkiye'de bu tozları kullanmak + süt ile kullanmak neredeyse dışarıdan et söylemek kadar maliyetli oluyor.
Dediğim gibi bahsettiğim araştırmayı aklımda tutmam imkansız. Bulmayı denedim fakat bulamadım. Bu nedenle aynı yere çıkan başka araştırmalar attım. Bu tür araştırmalar genelde dergilerde ücretli yayınlanıyor. Abone olup bakamadığım için onları atamıyorum.
Zaten 15 yıldır spor yapan biri olduğunuzdan Türkiye'de şu fiyatlarda alınabilecek besinlere göre tozun çok da avantajlı olmadığını biliyorsunuzdur. Bu konuda tartışmayız diye düşünüyorum.
Jdixmekzodn
Centipat
- Katılım
- 19 Haziran 2021
- Mesajlar
- 530
Bende weider Optimum kullanıyorum. Diğer markaların çoğu getirmiyorlar artık pahalı olduğu için. Tavsiyem Protein toz alamıyorsanız creatin alın. İns fiyatlar düşer ve eski markalar gelir.
Kreatin olmazsa olmazım. Fiyatlar ne kadar artsa da alıyorum. Tozu bu fiyatlara almam. Preworkout kullanıyorum dönem dönem.
Bahsettiğiniz kanalı çok kişi önerdi. Mutlaka deneyeceğim. Sporcular için güzel tarifler var.
Ama o fıstık tozu bayağı iyiymiş hocam. 25 gramında 15g protein var. Fazla tadı yok demiştiniz sanırım. Yemeğin içine de katılabilir o zaman. Arada kaynar.
Dediğim kanaldaki shakeleri yaparken içine az bir şey koyarsınız. Hem protein değeri artar hem de tadı kötü de etkilemez.
