Sporun 2. ayına yaklaşırken protein tozuna başlanmalı mı?

1, 5 aydır spor yapıyorum günlük protein ihtiyacımı karşılayabildiğimi düşünmüyorum... Her akşam tavuk pilav olmuyor (dışarıda yemek istiyorum fakat yağlı deniyor) sabahları yulaf yiyorum genelde, öğlenleri de ne bulursam onu yiyorum yani genel olarak protein alamıyorum, protein tozu almak istiyorum fakat alırsam gelişir miyim? Veya günlük protein ihtiyacımı karşılarsam bir değişiklik olacak mı bilmiyorum.

Her akşam tavuk pilav yeme zorunluluğun yok, kalorilerini ve makrolarını yerine getirmen yeterli. Toz senin için lüks.

kcg dedi:

Her akşam tavuk pilav yeme zorunluluğun yok, kalorilerini ve makrolarını yerine getirmen yeterli. Toz senin için lüks.

Genişletmek için tıkla...

Hocam protein alamıyorum diyorum mantıken protein tozu almam lazım değil mi?

Talha Hraloğlu dedi:

Hocam protein alamıyorum diyorum mantıken protein tozu almam lazım değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Hayır protein alman gerekir. Alamamanın sebebi nedir?

kcg dedi:

Hayır protein alman gerekir. Alamamanın sebebi nedir?

Genişletmek için tıkla...

Hocam alamıyorum almıyorum değil alamıyorum.

Vücut gelişimi oldukça basit bir mantığa dayanıyor, kasları parçaladıktan sonra yani ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra günlük alman gereken makro protein miktarından fazla protein alırsan o proteinler sana kas olarak geri döner bu kadar basit

Talha Hraloğlu dedi:

Hocam alamıyorum almıyorum değil alamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Dostum ben de bunu soruyorum zaten.

Protein tozu ucuz bir şey değil ki, tavuk yesen zaten aşağı yukarı aynı fiyata denk gelmiyor mu? Protein tozu bana göre tamamen gereksiz.

kcg dedi:

Hayır protein alman gerekir. Alamamanın sebebi nedir?

Genişletmek için tıkla...

Yanlış yazmışım düzelteyim genelde evde sadece sabahları protein oluyor (haşlanmış yumurta) onun dışında normal ev yemekleri oluyor bende sabahları yumurta yemek istemediğimden protein alamadığımı düşünüyorum.

velidhamamcioglu dedi:

Vücut gelişimi oldukça basit bir mantığa dayanıyor, kasları parçaladıktan sonra yani ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra günlük alman gereken makro protein miktarından fazla protein alırsan o proteinler sana kas olarak geri döner bu kadar basit

Genişletmek için tıkla...

Ancak benim şahsi fikrimi sorar isen adaptasyon sürecini yeni tamamlamış varsayılabilirsin, doğal yollardan protein almaya devam et (daha fazla yumurta tüketmek gibi). Protein tozu genellikle kas kütlesi fazla olan kişiler için tavsiye edilir çünkü bir yerden sonra günlük alman gereken makro protein miktarı kasları beslemek için o kadar yüksek bir değer olur ki yemek yemekten bıkarsın. Protein tozu spor geçmişi olan ve belli bir kas yüzdesi olan kişilere tavsiye edilir.