Spora gitmeden kilo vermek için tavsiyeler

SenpaiKangal · 14 Ağustos 2023

Selam dostlar. Boyum 1.68 ve kilom 92.

Kiloluyum bayağı. Spora gidemiyorum, gitmek istiyorum ama ailem soğuk bakıyor. Sporsuz nasıl kilo verebilirim? Kalorileri nasıl hesaplanabilirim? Kilo vermek için taktikleriniz nedir? Bütün günüm evde genelde. Cevaplarınızı bekliyorum.

Aloe Vera · 14 Ağustos 2023

Düzenli beslenerek kilo verebilirsin fakat çok fazla verirsen ve bunu sporla desteklemezsen sarkıklar oluşur.

Zomks · 14 Ağustos 2023

Hojam

emirmertbaserr · 14 Ağustos 2023

Kalori açığı oluşturabilirsin öncelikle günlük olarak ne yediklerini kabataslak bir hesapla ve ona göre yavaş yavaş kalori açığı oluşturarak devam et. Spor konusunda ise spor salonuna gitmesen bile kardiyo ile bunu destekleyebilirsin.

SenpaiKangal · 14 Ağustos 2023

emirmertbaserr dedi:
Kalori açığı oluşturabilirsin öncelikle günlük olarak ne yediklerini kabataslak bir hesapla ve ona göre yavaş yavaş kalori açığı oluşturarak devam et. Spor konusunda ise spor salonuna gitmesen bile kardiyo ile bunu destekleyebilirsin.

Kalorileri nası hesaplayacam hocam bi sitesi yada uygulaması varmi acaba

emirmertbaserr · 14 Ağustos 2023

SenpaiKangal dedi:
Kalorileri nası hesaplayacam hocam bi sitesi yada uygulaması varmi acaba

FatSecret uygulaması üzerinden hesaplıyorum ben 1 günde ne yiyeceksem içerisinde ne kadar protein ve karbonhidrat olduğunu da gösteriyor ayriyeten. Onun dışında Yediklerinizi Hesaplayın & Kalori Cetveli Buraya arada sırada bakıyorum plan dışı yediklerimi hesaba katarak.

SenpaiKangal · 14 Ağustos 2023

emirmertbaserr dedi:
FatSecret uygulaması üzerinden hesaplıyorum ben 1 günde ne yiyeceksem içerisinde ne kadar protein ve karbonhidrat olduğunu da gösteriyor ayrıyeten. Onun dışında Yediklerinizi Hesaplayın & Kalori Cetveli buraya arada sırada bakıyorum plan dışı yediklerimi hesaba katarak.

Teşekkürler hocam.

emirmertbaserr · 14 Ağustos 2023

SenpaiKangal dedi:
Teşekkürler hocam.

Rica ederim hocam, aklınıza takılan bir soru olursa konu üzerinden cevap yazmanız yeterli. İyi sosyaller.

A1peren · 14 Ağustos 2023

SenpaiKangal dedi:
Selam dostlar. Boyum 1.68 ve kilom 92.

Kiloluyum bayağı. Spora gidemiyorum, gitmek istiyorum ama ailem soğuk bakıyor. Sporsuz nasıl kilo verebilirim? Kalorileri nasıl hesaplanabilirim? Kilo vermek için taktikleriniz nedir? Bütün günüm evde genelde. Cevaplarınızı bekliyorum.

Kilon boyuna göre çok fazla dostum. Benim tavsiyem bir diyetisyene gitmen. O senin için sağlıklı bir diyet listesi hazırlayabilir. Onun dışında kardiyo yap, bir bisikletin varsa sürebilirsin yoksa da koşabilirsin.

Bir şey daha: Çok hızlı kilo vermek sağlıklı bir şey değil.

SenpaiKangal · 14 Ağustos 2023

A1peren dedi:
Kilon boyuna göre çok fazla dostum. Benim tavsiyem bir diyetisyene gitmen. O senin için sağlıklı bir diyet listesi hazırlayabilir. Onun dışında kardiyo yap, bir bisikletin varsa sürebilirsin yoksa da koşabilirsin.

Bir şey daha: Çok hızlı kilo vermek sağlıklı bir şey değil.

Hocam diyetisyene gittim ama hiçbir ilgi alaka göremedim ergenlik cagindasin vs. falan dedi normal gibisinden.

Spora gitmeden kilo vermek için tavsiyeler

Ayrıntılı düzenleme

SenpaiKangal

Picopat

Aloe Vera

Hectopat

Zomks

Yoctopat

Dosya Ekleri

emirmertbaserr

Decipat

SenpaiKangal

Picopat

emirmertbaserr

Decipat

SenpaiKangal

Picopat

emirmertbaserr

Decipat

A1peren

Megapat

SenpaiKangal

Picopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz