Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

Forse dedi:

Yazdan nefret ediyorum. Sıcak öyle bi' vuruyor ki evden çıkmak istemiyorum ancak spora gitmem gerekiyor. Kendimi zor kaldırıyorum. Uyku düzenim kötü, oradan ekstra bitkindim, öğlen 3 gibi kalkıyordum. Şu an 11-12 civarı kalkıyorum. Nasıl düzeltebilirim? Sanki ölmüş gibiyim.

Genişletmek için tıkla...

Forse dedi:

Yazdan nefret ediyorum. Sıcak öyle bi' vuruyor ki evden çıkmak istemiyorum ancak spora gitmem gerekiyor. Kendimi zor kaldırıyorum. Uyku düzenim kötü, oradan ekstra bitkindim, öğlen 3 gibi kalkıyordum. Şu an 11-12 civarı kalkıyorum. Nasıl düzeltebilirim? Sanki ölmüş gibiyim.

Genişletmek için tıkla...

sasi dedi:

11 gibi uyu 8-9 gibi kalk normal olan bu.

Genişletmek için tıkla...

berkkaka dedi:

Günde 10 saat uykuya normal demen komik.

Genişletmek için tıkla...

Yaşayanölüü68 dedi:

Hocam bir gün gece çok geç yatıp, sabah erken uyanmayı deneyin, gün içinde gücünüz evet biraz düşük olacaktır ama akşama doğru hemen uykunuz gelecektir, bu sayede uyku düzeni kurabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...