Uyku düzeni nasıl düzeltilir?

Ben bu yıl 7. sınıfa geçeceğim yani sabahçı olacağım. Ben tüm yaz boyu gece 2'de yatıp öğlen 1'de kalktım. Sizce bunu nasıl düzeltebilirim?

Gece 2 o kadar da kötü değil ama bence okula başladığında zaten enerjini atarsın erken kalktığın içinde uykun gelir büyük ihtimalle ilk gün uyuyamazsın sonra okula gidip enerjini atarsın erken kalktığın için ve enerjini attığın için 9-12 arası rahat uyuyabilirsin.

Uyuyacağınız saatte uyumaya çalışın ilk başta uyumanız zor olur ama sonradan önceki gün uyuyamadığınız için uyuyacağınız saatte uyuyabilirsiniz. Ve zamanla alışkanlığa dönüşür. Bu arada iyi ve gerektiği kadar uzun uyku almayı da ihmal etmeyin gelişim dönemindesiniz çünkü.

Şimdi yapabileceğin 2 şey var kalktığında gün içinde sürekli iş yapacaksın yorgunluktan bitinceye kadar sonra soğuk bir duş alıp 9 yada 10 gibi yatağa gideceksin ama yok bunu yapamam diyorsanda 1 gün uyumadan uyanık kalacaksın gece 2 de yatma en erken akşam 8 e kadar dayanmaya çalış zaten saat 8 olunca uykun gelir 1 gün boyunca uyanık olduğun için

Okul açıldığında düzelir o erken kalkacaksın eve gelince erken uykun gelir 12 gibi uyursun en geç.

Gece 2 yine iyi ben sabahı karşı 5 civarlarında yatıyorum. Yarından itibaren yavaş yavaş 1'de bir sonraki gün 12'de sonra 11'de yatıp böyle alışabileceğini düşünüyorum.

Bloodmoon726 dedi:

Gece 2 yine iyi ben sabahı karşı 5 civarlarında yatıyorum. Yarından itibaren yavaş yavaş 1'de bir sonraki gün 12'de sonra 11'de yatıp böyle alışabileceğini düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende.

DeviantConnor dedi:

Gece 2 o kadar da kötü değil ama bence okula başladığında zaten enerjini atarsın erken kalktığın içinde uykun gelir büyük ihtimalle ilk gün uyuyamazsın sonra okula gidip enerjini atarsın erken kalktığın için ve enerjini attığın için 9-12 arası rahat uyuyabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

En iyi çözüm bundaydı cevap yazan herkese teşekkür ederim iyi sosyaller.

quness dedi:

Ben bu yıl 7. sınıfa geçeceğim yani sabahçı olacağım. Ben tüm yaz boyu gece 2'de yatıp öğlen 1'de kalktım. Sizce bunu nasıl düzeltebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Yatmadan önce dua et.

quness dedi:

Ben bu yıl 7. sınıfa geçeceğim yani sabahçı olacağım. Ben tüm yaz boyu gece 2'de yatıp öğlen 1'de kalktım. Sizce bunu nasıl düzeltebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Bende 7. ye gecegim ve aynı konuyu düşünüyorum hemen konuyu okuyacagım.