Kerem/15
Hectopat
- Katılım
- 25 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 133
Onları yedikten sonra kilo almassa bu çocuk vampirdir.
Yiyorum fakat kilo alamıyorum
- Konuyu başlatan xCheesy99
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 24
- Görüntüleme 4.425
Onları yedikten sonra kilo almassa bu çocuk vampirdir.
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Evet hem de aşırı. Futbol, fitness, yürüyüş.
Onları yersem kilom uçar ama zararlı
.
- Katılım
- 31 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 7.552
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 38
Peki genelde nasıl beslenirsin? Şu ana kadar gördüğüm en zayıf kişi sen olabilirsin.Evet hem de aşırı. Futbol, fitness, yürüyüş.
Onları yersem kilom uçar ama zararlı
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Beslenmeme dikkat ediyorum. Aile hekimini aradım günde 4-5 öğün sağlıklı şekilde bol proteinli beslenmemi söyledi. Ben sabahları kalkamıyorum kahvaltıyı kaçırıyorum daha dikkatli uyku düzeni yapacağım ve ara öğünleri atlamamaya dikkat edeceğim. Kızartma ve şeker hayatımda artık yok.
Sabahları genelde kalkamam ama kalktığımda bol bol peynir türleri, zeytin, 3-4 ekmek, domates, salatalık, bal ve ayva reçeli yiyorum. Yanında nescafe classic yarım kaşık şekersiz içiyorum. Bir de omlet.
Vesprimus
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İndie Game Developer
Hadi ya, bunun hesabını nereden yaptın? İnternette bir sürü hesaplayıcı siteler var. Çocuk Yaş boy kilo vermiş. Günlük yaşamında hareketli olduğunu söylüyor. Kilo almak istiyor. Hızlı almak istiyorsa o kaloriden daha fazlasını yemesi lazım. Yanlışın var biraz araştırmanı tavsiye ederim.
Ben vücut geliştiriyorum 178 boy 73 Kg. Ve neredeyse hergün antreman yapıyorum bahçede köpek gibi terleyip kalori yıkıyorum. Günlük maddi durumun yettiği ve ortalama beslenme durumum olduğu için alabildiğim ortalama ve uygun olan değer; 3200 civarı.
Pis boğazlı ol, o rakamlara çabuk ulaşırsın merak etme.
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Arkadaşlar günde 5 öğün yapacağım. 3 ana öğün protein karbonhidrat akşam öğle vakti olacak bir de sabah kahvaltısı. Kahvaltıdan 1-2 saat sonra activia yoğurt ve badem yiyeceğim. Akşam üzeri ara öğünde cici bebe yiyeceğim.
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- https://www.technopat.net/sosyal/konu/msi-gp76-leopard-11uh-1007xtr-incelemesi.2151485/
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Batman
5 öğün kilo almak için yeterli. Kuru yemişlere yönelmenizi tavsiye ederim. Bazıları biraz yağlı olsa da kilo almada katkıları büyük.
KS
KS
xCheesy99
Decipat
Çiğ badem fındık yiyeceğim.
Hashira1234
Centipat
- Katılım
- 30 Nisan 2020
- Mesajlar
- 96
- Çözümler
- 2
Günde 10 yumurta ve sabahları yulaf ye 1 ay sonra gel 80 kilo hahahahaha.
