Herkese selam. Yaklaşık 2 hafta önce spor + diyete başladım. Başlangıç 117kg. Tahmini günde 1000 kalori civarı tüketmeye başladım. İlk 1 hafta neredeyse bilinçli olarak hiç karbonhidrat tüketmedim aldığım besinlerde ne kadar varsa onu aldım 1 hafta sonunda 111kg düştüm fakat artık mide bulantısı...
Yaşım 16, 90 kiloyum. Boyum 1.60 cm. Hedefim 70 kiloya kadar düşmek. Haftanın 3 günü bisikletle fitness salonuna gidiyorum. Diğer günler boyumu az da olsa uzatabilmek için boy uzatma egzersizleri yapıyorum. Günde 2 öğün besleniyorum ama fitness hocama sorduğum zaman 'zayıflarsın ama yağdan değil...
5 gündür hastayım, ateş ishal falan iştahsızlıkta çok oldu. 2 kilo kadar verdim, tabii spora da gidemedim. Kas kaybı olmuş mudur ve iştah açmak için tavsiyeleriniz nelerdir?
Bir erkekte kaç yaşından sonra sivilce çıkmaz? Ve o yaştan sonra ne yersek ne kadar yesekde daha asla sivilce çıkmaz değil mi, yani 30 yaşındaki birinin beslenmesine dikkat o kadar dikkat etmesine gerek yok?
Merhaba sizlere bir sorum olacak. 15 yaşında 183 boy ile overweight bir kişiliğim, daha önce çok kilo alıp verdim size sormak istediğim şey diyet ile alakalı, önce antrenman programımdan bahsedeyim, 2 aydır antrenmana gitmiyorum o yüzden ilk 1-2 hafta falan Full body olarak çalışacağım sonraki...
Ben 1 2 aydır GYM'e gidiyorum, basketbolda oynuyorum. Yaklaşık 6 yıldır concerta kullanıyorum dehb yüzünden 15 yaşındayım. Boyum 1.88 kilom 65 concerta iştahsızlık yapıyor, iştahsızlık için bir çözümünüz var mı? Kilo almak istiyorum.
Bundan 5 ay öncesine kadar aktif olarak fitness ile uğraşıyordum. Sonrasında branşım olan spora ağırlık verip günlük kalori ihtiyacımı alamadığımda yüksek kilo ve kas kaybı yaşadım. Bu hafta tekrar Fitness'a başladım. Boy, kilom 170/60. kağıt üzerinde ideal gözükse de kilo alıp hacim kazanmak...
İnternetteki kalori hesaplayıcılardan yola çıkarak bir program hazırladım.
Haftada; 1 kilo vermek için günde 1000 kalori açığı oluşturmam gerekiyormuş.
Kilomu korumam için günlük 2000 kalori, kilo vermek için günlük 1000 kalori gerekiyor.
Günde 5km yürüyorum. -300 kalori dersek, haftada, 1 kilo...
Selam 15 yaşındayım. 110.1 kilo, 193 cm de boyum var. Yağ yakmam gerek. Masa tenisi ile uğraşıyorum. Evimde yürüme bandı da var. Yardım edebilir misiniz? Kilo vermek ile ilgili hiçbir şey bilmiyorum.
Pazartesi günü diyete başlıyorum. Kilo verirken kas kaybı yaşamamak için protein ihtiyacımı karşılayıp hafif spor yapacağım. Onun dışında kalori ihtiyacıma göre kendime bir diyet programı çizdim. Ama bu programı çizerken günlük yağ ihtiyacımı hiç dikkate almadım. Almam gereken miktardan daha az...
Merhaba. 18 yaşına yeni girmiş yakında üniversiteye gidecek 1.77 boy 51 kiloya sahip bir bireyim. Yaşamımı sürdürdüğüm denizde benden daha büyük balıklar var ve bende o balıklar gibi biraz kilolu olmak istiyorum. Şaka bir yana 50 kiloyum kısa sürede olabildiğince kilo almak istiyorum internette...
Merhaba, 3 aydır spora gidiyorum. 3 aylık süreçte yediklerime dikkat etmedim ve bugünden itibaren kasa değil de yağ yakmaya odaklanmaya karar verdim. Nasıl diyetler önerirsiniz? Ayrıca koşu bandını da en verimli nasıl kullanabilirim? (Boy: 1.75 - Kilo: 75) Kaç kilo olmam lazım sizce onu da...
Herkese selam. Daha önce 1 yıl kadar Fitness yapmıştım ve ramazanla beraber toplamda 2 ay ara vermiş oldum. Şuan tekrardan başladım. 1 buçuk hafta oldu. Önceki dönemimde yeterli protein almıyordum ve kalori hesabı yapmıyordum. Şuan sistemli bir şekilde bunları yapıyorum ve nasıl olduğuna dair...
Arkadaşlar boyum ve kilom bu şekilde vücudum kilolu değil göbeğim var az bir de yanaklarım çok var sizce diyet yapayım mı?
Yüzümde oval zaten yanaklar kötü duruyor.
Merhabalar, diyet yapıyorum ve normalde 2000 kalori almam gerekirken 600-700 kalori kadar alıp günü bitiriyorum.
Günlük 10000 adım ve egzersiz yapıyorum. Pahalı besinlere para harcamak istemiyorum. Sizce herhangi bir sıkıntı olur mu ya da süreç yavaşlar mı?
1,5 hafta diyet boy:1.88 yaş 20...
10.04.2021 tarihinde düzenli olarak spor yapmaya başladım (haftada en az 4-5 gün).Spora ilk başladığım gün vücut değerlerim 1. fotoğrafta bulunduğu şekildeydi. Bir ayın ardından ölçüm yaptırdığımda vücut değerlerim 2.fotoğraftaki gibi çıktı, ilk ay ailem şehir dışında bulunduğu için beslenmeme...
Herkese merhaba boyum 177 kilom 82 vücudumdan çok rahatsızım. Aslında göbeğim yok ama yağlı, bacaklarım çok yağlı ve şişik, kalçam ve göğüslerim çok yağlı bayağı bayağı yağlı ve büyükler rahatsız ediyorlar. Ne yapmam gerekiyor. Çok fazla spora giden biri değilim ve spora gitmek istemiyorum...
2 haftadır diyetteyim spordan sonra veya ara öğünlerimde diyetisyen tavsiyesiyle sade activia probiyotikli yoğurt tüketiyorum. İnsan bir zamandan sonra sıkılıyor, aynı markanın çilek ve kayısı aromalısını tüketmemde sorun olur mu?
Arkadaşlar diyete giriyorum. Sonrasında sağlıklı besleniyorum. Ardından ailem gidip sağlıksız alıyor. Artık kafayı yiyeceğim ne olur yardım edin. Delirmemek için kendimi zor tutuyorum. Zaten evde adam gibi diyet yapan bir ben varım **. Ulan ben sporu boşuna mı yapıyorum. Hem kilo verin diyorlar...
Merhaba arkadaşlar. Virüs sebebiyle bayağı süredir evdeyiz ve bende genellikle herkes gibi çok kilo aldım. Bugün kendime bakınca iğrendim ve kilo vermeye karar verdim. Abur cubur, hamur işi, yağlı yiyecekleri bırakırsam ve onların yerine sadece kahve içsem ne olur? Günde 2 bardak kahve kilo...
Selamlar. Uzun suredir ketojenik diyet ve agirlik calismalari ile kilo kaybi yasadim. Pomem saglik kontrolu yaklastigindan evde bulunan tartiyla olcum yaptığımda hala kitle endeksi bakimindan sinirda oldugumu gordum. Kalan 2 gunde verebilecegim maksimum kilo için ise yarar taktikler lazim bilen...
Herkese merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 75. Kilolu olduğumu düşünüyorum ve 5-6 kilo vermek istiyorum ama evde spor yapmak sıkıntı oluyor. Kilo vermek için tavsiyeleriniz neler? Kendi yemek programım var ekmek ve şeker tüketmiyorum, kahvaltıda zeytin, peynir, pekmez falan...
Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 130KG. Pandemide aşırı kilo aldım. Sizlere birkaç sorum olacak bilenler cevap verirse sevinirim:
1- Eliptik bisiklet hangi bölgedeki yağları yakar? (Bende göbek, bacak, göğüs, popo şimdi fark ettim de her yerde yağlanma varmış)
2- Ayda düzenli kilo vermek insanın...
Selamlar hanımefendiler ve beyefendiler.
Biliyorum normalde bu konuları bir sağlık çalışanıyla veya diyetisyenlere danışmamız gerekiyor. Ancak malum durumdan dolayı hastanelerin önünden bile geçmek istemiyorum. 19 yaşında 1.75 boy ve maalesef 85 kiloluk bir kamyonum...
1.82 boy.
71 kiloyum.
Bu diyeti yapma amacım zayıflamaktan çok deneysel olacak. Kilosundan memnun olmayan, yağ oranını düşürmek isteyenler için.
03.08.2020 pazartesi günü saat 8.00'da başladım her gün değişimimi yazacağım buraya umarım faydalı olur.
Daha bilimsel bir şey arıyorsanız temelimi...