Meerty
Picopat
- Katılım
- 31 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 136
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar selam, spora yeni başladım. Yaklaşık 3 hafta oldu. Gittiğim yerdeki hoca bana ilk ay Full body çalış ve 3 set 12 tekrar şeklinde devam et dedi. Spor salonundaki makinelerle çalışıyorum. İlk hafta çok yoruluyordum fakat 2. ve 3. hafta neredeyse hiç yorulmadim yani ilk hafta bayağı bayağı ter atabiliyordum. Son 2 haftadır terlemiyorum ve yorulmuyorum ama makinelerde kiloyu arttırmaya çalıştığımda bazı hareketlerde zorlanıyorum.
Haftada 3 gün (pazartesi, çarşamba ve cuma şeklinde) gidiyorum. Boş dinlenme günlerimde bir şeyler yapmamı önerir misiniz? Çünkü bazen antrenmanlarda yorulmuyorum, ertesi gün gayet dinç kalkıyorum.
Beslenme konusunda da şu an kullandığım bazı ek takviyeler var kilo alamadığımdan dolayı gainer sipariş ettim. Bunu 1 ay düzenli kullanmayı planlıyorum. Ekstra olarak balık yağı, multi vitamin ve kolajen tüketiyorum hap şeklinde. Yemek yeme konusunda gayet iyiyim. Sabah, öğlen ve akşam 3 öğün yemek yiyorum. Elimden geldiğince meyve, sebze, yumurta, et ve tavuk tüketmeye çalışıyorum. Acaba hazır gıdaları azaltayım mi ya da keseyim mi?
Kusura bakmayın konu hakkında bilgisiz olduğumdan dolayı aklımda çok soru var ve soracak çevrem olmadığından buraya yazıyorum. Şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim.
Haftada 3 gün (pazartesi, çarşamba ve cuma şeklinde) gidiyorum. Boş dinlenme günlerimde bir şeyler yapmamı önerir misiniz? Çünkü bazen antrenmanlarda yorulmuyorum, ertesi gün gayet dinç kalkıyorum.
Beslenme konusunda da şu an kullandığım bazı ek takviyeler var kilo alamadığımdan dolayı gainer sipariş ettim. Bunu 1 ay düzenli kullanmayı planlıyorum. Ekstra olarak balık yağı, multi vitamin ve kolajen tüketiyorum hap şeklinde. Yemek yeme konusunda gayet iyiyim. Sabah, öğlen ve akşam 3 öğün yemek yiyorum. Elimden geldiğince meyve, sebze, yumurta, et ve tavuk tüketmeye çalışıyorum. Acaba hazır gıdaları azaltayım mi ya da keseyim mi?
Kusura bakmayın konu hakkında bilgisiz olduğumdan dolayı aklımda çok soru var ve soracak çevrem olmadığından buraya yazıyorum. Şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör: