Narcuria
Hectopat
- Katılım
- 17 Mart 2020
- Mesajlar
- 132
- Çözümler
- 1
Pzt göğüs omuz triceps.
Salı sırt biceps bilek.
Çarşamba bacak.
Perşembe off.
Cuma göğüs.
Cumartesi sırt.
Pazar off.
Bu şekilde bir şey de yapabilirsiniz. Yaptığın antrenmanda problem yok ancak sırt ve göğsü haftada bir güne düşürmeyin ve göğüs gününde ön ve yan omuz, sırt gününde arka omuz çalışın.
Yani göğüs, ön yan omuz, arka kol.
Sırt, arka omuz, biceps, trapez.
Tarzı bir gününüz olsun, itiş çekiş günleriniz.
Peki hocam set sayıları nasıl olmalı? Benim programımdaki set sayıları yeterli mi?