Geceleri uyuyamiyorum

Gün içinde telefon, televizyon gibi teknolojik aletlerden bence uzak durun. Bir yerde görmüştüm gerçekten uyku düzeni olsun her türlü şeyi çok etkiliyor. Ayrıca uykunuzu getirebilecek müzik dinlemenizi tavsiye ederim. Kafanızı boşaltmanız lazım. Ne kadar kötü şey yaşarsınız yaşayın uykunuz geldiği zaman onları unutun evet zor ama en azından deneyin.

Yatmadan önce bir duş alın.

Bu kesinlikle ise yaramasi lazım.

Gün içinde kafein tüketimin nasıl? Gece uyumayı planladığın saatten 1 saat önce tv, telefon, bilgisayar gibi mavi ekranlardan uzaklaşıp, hafif müzikler dinlemeni, belki biraz kitap okumanı öneririm. Bunları yaparken melisa, papatya vs. çaylarından içebilirsin, gevşemene yardımcı olur. Umarım faydalı olur, uyuyamamak çok sinir bozucu bir şey gerçekten.

Herkese önerileri için teşekkür ederim.
Umarım en kısa zamanda halledebilirim.

Aklıma Fight Club filmi geldi

Adem Yıldız_ dedi:

Bu vücud madem uyumak istemiyor.
Beter edeceğim bunu şimdi kalkıyorum uyumayacagim.
2 Saat sonra bana yalvarcak uyuyayım diye.
Bakalım el mi yaman bey mi yaman.

Genişletmek için tıkla...

Dün gece uyuyabildin mi ??

Mechanic Man dedi:

Dün gece uyuyabildin mi?

Genişletmek için tıkla...

Dediğim gibi 10.00'da yattım 01.00'da anca uyuyabildim.
En azından bu sefer 2-3'e kadar sürmedi.

Gojira dedi:

Aklıma fight club filmi geldi .

Genişletmek için tıkla...

Bir ara izlemek için açtım lakin kapamak zorunda kaldım.
İzlemeli miyim sizce?

Adem Yıldız_ dedi:

Dediğim gibi 10.00'da yattım 01.00'da anca uyuyabildim.
En azından bu sefer 2-3'e kadar sürmedi.


Bir ara izlemek için açtım lakin kapamak zorunda kaldım.
İzlemeli miyim sizce?

Genişletmek için tıkla...

Sana yardımcı olduysak ne mutlu bize.

Bende de bu sene aynı sorun vardı ve büyük bir ihtimalle psikolojikti uyku getiren dualar var mesela onları okudum belki işe yaradı belki yaramadı ama uyudum bence psikolojik yatağında dönme bir tarafa doğru yat ve gözlerini kapat. Pozisyonunu bozma sabit kalsın ne zaman uyuduğunu anlamayacaksın ve sizin durumunuz kötü değil 2 3'e kadar uyuyamıyorsunuz ben sabah 6 7'ye kadar uyuyamıyordum.

İnsanın belirli zamanlarda uykusu geliyor kendiliğinden. O süreci kaçırırsanız sonrasında hemen uyumak zor oluyor zaten. Bir de kendinizi yormadan uyumaya çalışmayın. En basitinden 2-3 kilometre orta tempoda koşu veya hızlı yürüyüş yapıp da yatın.