Kyuasra
Picopat
- Katılım
- 14 Ekim 2021
- Mesajlar
- 455
- Çözümler
- 2
Sekerden uzak durmayin, sadece azaltmak icin savas verin. Vucudun sekere de ihtiyaci var. Uzak durmaniz gereken şey paketli yiyeceklerin tama midir? Seker var diye meyve/sebze yemeyi keserseniz (havucta bile seker mevcut) bu sefer vucut direnciniz yok olur. Meyvelerin icinde yer alan fruktoz kan sekerini cok fazla yukseltmez ve ihtiyaciniz olan sekeri bu besinlerden karsilarsaniz hayat size guzel olur. Hem ayarinda seker, hem de vitamin & antioksidan karsilanmasi ile birlikte gunluk 2-3 porsiyon arasinda meyve tuketmeniz sizin icin saglikli olur.
Ote yandan sporsuz cok zor arkadaslarin belirttigi gibi. Bolgesel yag yakimi da mevcut degil, e haliyle yapacaginiz spor/kardiyo + duzgun beslenme ile sadece gobek degil, vucudunuzun yagli olan cogu bolgesinin iyi yonde gelistigini goreceksiniz.
Hocam spor yapmak isterim ama bu konuda çok bilgisiz olduğum için hangisini yapmam gerektiğini bilmiyorum.
Önce ağırlık çalışılması sonra kardiyo yapmamız gerekiyor diye duydum ama kimse tam olarak nasıl ve hangi programı takip etmek gerektiğini yazmamış. Tabii ki kişiden kişiye değişir ama ortalama bir liste bulup spor salonunda uygulamak lazım. Meyve sebze hariç şeker ve yağdan uzak durmak lazım.
Hocam yakınımda spor salonu olmadığı için gidemem maalesef.