Yapılan tonlarca bilimsel araştırma var fakat dikkat etmen gereken, naturel misin, iğneli mi. Eğer naturelsen öyle atla deve bir proteine falan ihtiyacın olmayacak, yapabileceğin kütlenin limiti belli. PC tabiriyle overclock yaptırmayacaksın sisteme, o nedenle yiyebildiğini ye, kafayı buna takıp stres yapma. Ayrıca senin kas kütlen proteine ihtiyaç duyacak, yağ kütlen değil. Vücut yağ oranını çıkar o hesaptan. Proteini deneyerek süreci izle ama sana toz satmak için illa kilo x şu kadar alman lazım diyenleri dinleme. Neden mi ? Bir gün bi şantiye alanına git, orada bi süredir çalışan gençlerin kollarına, göğüs, sırt kaslarına bi bak. Adamların günlük yiyecekleri ne, ne kadar et tüketiyolar, badem sütü içiyorlar mı, öğlen 150 gr tavuk fileto, akşam 200 gr yağsız dana biftek yiyebiliyorlar mı bi düşün.
) Spor müthiş büyük bir sektör, bu sektörün en çok satılan ürünü de protein tozu.
Sağlıklı günler dilerim...