Günlük protein ihtiyacımı alamıyorum

Ben yemek için olan termoslardan alıp direk sulu yemek götürmeye başlamıştım. Tavsiye ederim.

Türkiye de satılan ürünlerin neredeyse hepsi sağlıksız. Özellikle marketlerde satılan ürünler...

Öğün hazırla yanına göm onu. İşe okula spora göre öğün hazırlıyorum tüm gün onu tüketiyorum yaklaşık günün 17 saati dışardayım sen düşün. Örnek olarak yulaf +whey+ sıcak su karışımı (1.öğün), 250 gr pirinç 500 gr tavuk 4 yumurta (3 öğün)

tonystark007 dedi:

Öğün hazırla yanına göm onu. İşe okula spora göre öğün hazırlıyorum tüm gün onu tüketiyorum yaklaşık günün 17 saati dışardayım sen düşün. Örnek olarak yulaf +whey+ sıcak su karışımı (1.öğün), 250 gr pirinç 500 gr tavuk 4 yumurta (3 öğün)

Genişletmek için tıkla...

Okurken cebimden bi 30-40 TL gitti gibi hissettim hocam..

selimtti dedi:

Okurken cebimden bir 30-40 TL gitti gibi hissettim hocam.

Genişletmek için tıkla...

Keşke 30-40 gitse maaşın yarısı(supplement hariç) yemeğe gidiyor kalanda giyim ve spor salonuna
günlük ort 75 TL tutar

tonystark007 dedi:

Keşke 30-40 gitse maaşın yarısı(supplement hariç) yemeğe gidiyor kalanda giyim ve spor salonuna
günlük ort 75 TL tutar

Genişletmek için tıkla...

Protein tozuna 499 fiyat ödedim ya. Öğrenci olmak daha da beter. Keşke çalışıyor olsam..

Sabahtan yulafa sıcak su bas kapalı bir kap varsa. Ben genelde küçük kavanoza yapıyorum yulaf suyu çekip yumuşuyor. Belki biraz meyve veya bal falan eklenirse iyi oluyor. 100Gr'da 13-15gr protein var ve carb oranı yüksek.

Shinya Kogami dedi:

Sabahtan yulafa sıcak su bas kapalı bir kap varsa. Ben genelde küçük kavanoza yapıyorum yulaf suyu çekip yumuşuyor. Belki biraz meyve veya bal falan eklenirse iyi oluyor. 100Gr'da 13-15gr protein var ve carb oranı yüksek.

Genişletmek için tıkla...

Boğazdan geçiyor mu hocam? Yanına mandalina-elma gibi meyveler koyabilirim. Makrolar için.

selimtti dedi:

Protein tozuna 499 fiyat ödedim ya. Öğrenci olmak daha da beter. Keşke çalışıyor olsam..

Genişletmek için tıkla...

furkan er mi?

selimtti dedi:

Protein tozuna 499 fiyat ödedim ya. Öğrenci olmak daha da beter. Keşke çalışıyor olsam.

Genişletmek için tıkla...

Yavrum öğrenci olmak en iyisi elindekiyle yetin en azından yorulmuyorsun sadece okuyorsun.

selimtti dedi:

Boğazdan geçiyor mu hocam? Yanına mandalina-elma gibi meyveler koyabilirim. Makrolar için.

Genişletmek için tıkla...

Çok uzun süre beklerse biraz kuru oluyor. Kavanozun ağzını güzel kapatmak gerekiyor. Suyu birazcık bol koymak iyi olabilir. Daha iyisi de imkan varsa yulafı kavanozda kuru götürüp okul kantininden sıcak su istemek. Azıcık bir su zaten sorun çıkarmazlarsa suyu koyduktan sonra 10dk beklersen çok iyi oluyor. Meyve de iyi olur ama yine de sütsüz yulaf biraz yavan oluyor. Imkan varsa az da olsa bal veya keçi boynuzu şerbeti iyi olur. Bir de Migros'un fıstık ezmesini atıyorum ben şu an diyette değilim 1.5 2 kaşık civarı atıyorum. O da bayağı iyi oluyor. Pirinç unu da olabilir evde yapıp götürebilirsin. Ondan pek fazla protein gelmez ama doyurucu ve carb açısından yeterli.