Nasıl kilo verebilirim?

VIII.Edward · 9 Mart 2021

244765 dedi:
Komik değilsin.

i know.

AlevnaX · 10 Mart 2021

OnlyGroovy dedi:
Yaş?

15 yaşındayım siteye yanlış yazmışım.

HasanGUVEN · 10 Mart 2021

Doymak ile şişkinlik farklı şeyler. Doyma hissi beyin ile acıkmak mide ile alakalı. Acıktığınızı mideniz ile hissedince yiyin. Yemek yerken midenizin şişmesini beklemeyin.

Blondie · 10 Mart 2021

VIII.Edward dedi:
Ayakkabı numaram da 47 .

47 ne aga? Koca ayak falan mısın ben de 184'üm 44 giyiyorum.

AlevnaX · 10 Mart 2021

hKimera dedi:
Diyetisyenler ne güne duruyor?

INTEL Computer dedi:
Diyetsiyenler neden mevcut?

Ailem korona yüzünden dışarı bile çıkmama izin vermiyor.

VIII.Edward dedi:
3- adım veriyorum bunları gerçekleştir.
1- bol bol et ve sebze ye karbonhidrattan uzak dur.
2- spor yap.
3- anime izlemeyi bırak.

Anime izlemiyorum sadece anime kızları çok hoş.

The Conqueror dedi:
Öncelikle kafana koymak zorundasın. Amacından ailen veya bir başkası ya da kendin seni vazgeçirmemeli. Sonrası ise egzersiz ve programlı beslenme. İstedikten sonra yapamayacağın bir şey değil. Bir hastalığın yoksa. Öyle klasik yok az ye yok diyet yap vs demeyeceğim. İster bir profesyonelden destek al ister kendin araştır kendine en uygun egzersizi diyeti bul ve uygulamaya başla. Başladıktan ve istedikten sonra gerisi gelecektir.

Kendime özel 1 diyetim ve egzersiz programım var bunları gerçekten 3 günümü verip kendime özel hazırladım kafama bir ara koymuştum ama zayıflama amacım ortadan kalkınca istemsizce bıraktım zayıflamaya başlamak için bir amaca ihtiyacım var

Qincell dedi:
En az 40 kilo vermen gerekiyor, su almaya çık, parkta yürü. Hamur ve şekeri ayrıca bırakman lazım. Bunları yapabilmen için gereken tek şey güçlü bir irade, başarabilirsin!

Bence başarabilmem için bir hedefe ihtiyacım var.

pragma dedi:
Aslında çok basit. Para biriktirmek gibi düşünebilirsiniz. Her insanın metabolizması farklı miktarlarda pasif olarak kalori yakıyor. Bu kalori miktarından 500 kalori az alırsanız haftalık yaklaşık olarak yarım kilo verirsiniz. Tabii bu sayıyı sporla daha yükseklere çekebilirsiniz. Tavsiyem 500 kalorilik kalori açığı ve açığa yakın miktarda egzersiz. Kendinizi yediğiniz şeylerden çok kalorilerle kısıtlayın. Daha sürdürülebilir olduğunu farkedeceksiniz. Kimsenin diyetini uygulamayın kendi diyetinizi kendiniz yapın. O gün çikolata yemek mi istediniz? Yiyin ama akşam yemek yiyecek kadar kaloriniz kalmadığını göze alarak yiyin. Kararı siz verin yani başkaları vermesin. Bir önerim de mutfak tartısı almak. Çünkü yediklerinizin gramajını bilmek çok önemli yoksa yanlış sayım yapabilirsiniz ve tartıda fark göremezsiniz. Myfitnesspal uygulamasını öneririm. Almanız gereken kaloriyi de hesaplar ve kalori günlüğü görevi görür. Dediğim gibi çok kolay aslında birazcık irade ve sabırla halledersiniz.

Akla en yatkın fikir bu gibi geldi uygulamayı deneyeceğim ve ailemden bir gramaj tartısı isteyeceğim teşekkürler

Kunkka dedi:
3 önemli etken var: Yemek, uyku ve spor. Düzgün beslenmeli, düzenli uyumalı ve mümkün mertebe spor yapmalısın. Tabii bunun öncesinde sağlık etkenleri de var, insülin direncin Vb'de olabilir, bir diyetisyene görünmen de sağlıklısı olur. Ayriyeten diyet dediğimiz olay aç kalmak olarak da algılanmamalı; sık yemeli, lifli ve hafif olmalı.

Diyetisyene önceden gittim ve hiçbir sorunumun olmadığını söyledi (5 ay önce)

YILSUK11 dedi:
Sana buradan diyet programı vermemiz mantıklı olmaz. Yavaş ve iradeli adımlarla ilerlemen gerekiyor. Yemeği birden kesemezsin ya da birden aşırı sıkı bir diyete giremezsin. Eğer bunları yaparsan 1 gün 2 gün yaparsın sonra yine eski yaşamına dönersin.

Evet haklısın.

SHER-LOCKED dedi:
Bilgisayar bağımlısı ol. Eğer sana karışan olmazsa gün boyu yemek yemiyorsun.

Bunu düşünmüştüm ama çok dolu bir hayatım var ailem pazarcılıkla uğraştığı için her gün bir koşuşturma içerisindeyim.

Uorku dedi:
Spor yaparak. Sağlıklı besinler tüketerek, su içerek. Mesela salata, brokoli gibi sağlıklı meyve veya sebzeleri tüketerek kilo verebilirsin.

Brokoli ve o tarzda haşkanmış gıdaları yoğurtla tüketmeyi seviyorum fakat tiroit bezlerim hafif sorunlu olduğu için bu gıdaları tüketemem.

nevtugardic dedi:
Benim de yavaş yavaş ihtiyacım olmaya başlıyor. Boyum 1.82 kilom 85. sorun şu daha 14 yaşındayım.

Senin boyun çok iyi ama kilo vermeye değil de aynı kiloda kalmaya bakmalısın bence.

Asdasgudas dedi:
Dostum öncelikle yaşını bilmiyorum fakat ben 22 yaşındayım ve düzenli olarak kilo vermeye çalışıyorum. Diyetisyene gitmeni tavsiye ediyorum ben birkaç ay önce tartışmıştım ama bir arkadaşın önerdiği bir diyetisyene gittim ve güzel sonuçlar alıyorum. Tamamen sana bağlı bir durum olduğunu da hatırlatırım. 4 ay önce 119 kiloydum ve boyum 1.75. Şunun farkına vardım. Yaş aldıkça metabolizma yavaşladığı için kilo vermek çok zor bir şey oluyor. Ektrem koşullarda kilo vermeye çalışma. ben kendimi tamamen kısıtladım. Sabah mutfağı kilitleyip anahtarını işe giden ağabeyime veriyordum. 2 hafta boyunca böyle devam etti. Kendime çok zarar verdim. karbonhidrat içeren makarna, pilav gibi besinleri mümkün olduğunca saat 15.00'ten sonra yeme. Bir de benim gibi evden çalışıyorsan vay haline. Dışarı çıkayım yürüyeyim diyeceksin akşam olmuş 6. biraz uykumdan feragat edip sabah ancak yürüyebiliyorum. Gerçi feragat etmiyorum. Kilo vermek istiyorsan uykun en fazla 7 saat olmalı. Fazla uyku gün içerisinde laktik asit salınımına sebep olur ve metabolizmayı yavaşlatır. Ben sadece akşam karbonhidrat yemeyi keserek ilk ayımda 4 kilo verdim. Daha sonra öğünlerimi protein ağırlıklı olarak değiştirdim ve ikinci ayımda 9 kilo verdim. 3. ayımda kilo vermem yavaşladı 5 kilo verdim. 4. ay 1 hafta sonra dolacak şu anda 9 kilo daha verdim. Önümüzdeki nisan ayında kilo hedefim 85. ideal kiloma haziran ayında ulaşacağımı düşünüyorum.

Diyetisyene gitmek ailem için biraz zor olsa da onları zorliyacağım 15 yaşındayım sadece günlük işler tarzı şeyler yapıyorum gerisinde ders veya oyun oynuyorum bizim evde makarna çok yapılır .d ama yürüyüş yaparak da kilo veriliyorsa bir şeykilde yapabilirim.

HasanGUVEN dedi:
Doymak ile şişkinlik farklı şeyler. Doyma hissi beyin ile acıkmak mide ile alakalı. Acıktığınızı mideniz ile hissedince yiyin. Yemek yerken midenizin şişmesini beklemeyin.

Bu konuda çok büyük problemlerim var doyduğumu anlamıyorum ya da açgözlüyüm

Blondie dedi:
47 ne aga? Koca ayak falan mısın ben de 184'üm 44 giyiyorum.

Koca ayak falan ayıp oluyor bana demesen bile.

pragma · 10 Mart 2021

AlevnaX dedi:
Ailem korona yüzünden dışarı bile çıkmama izin vermiyor.

Anime izlemiyorum sadece anime kızları çok hoş.

Kendime özel 1 diyetim ve egzersiz programım var bunları gerçekten 3 günümü verip kendime özel hazırladım kafama bir ara koymuştum ama zayıflama amacım ortadan kalkınca istemsizce bıraktım zayıflamaya başlamak için bir amaca ihtiyacım var

Bence başarabilmem için bir hedefe ihtiyacım var.

Akla en yatkın fikir bu gibi geldi uygulamayı deneyeceğim ve ailemden bir gramaj tartısı isteyeceğim teşekkürler

Diyetisyene önceden gittim ve hiçbir sorunumun olmadığını söyledi (5 ay önce)

Evet haklısın.

Bunu düşünmüştüm ama çok dolu bir hayatım var ailem pazarcılıkla uğraştığı için her gün bir koşuşturma içerisindeyim.

Brokoli ve o tarzda haşkanmış gıdaları yoğurtla tüketmeyi seviyorum fakat tiroit bezlerim hafif sorunlu olduğu için bu gıdaları tüketemem.

Senin boyun çok iyi ama kilo vermeye değil de aynı kiloda kalmaya bakmalısın bence.

Diyetisyene gitmek ailem için biraz zor olsa da onları zorliyacağım 15 yaşındayım sadece günlük işler tarzı şeyler yapıyorum gerisinde ders veya oyun oynuyorum bizim evde makarna çok yapılır .d ama yürüyüş yaparak da kilo veriliyorsa bir şeykilde yapabilirim.

Bu konuda çok büyük problemlerim var doyduğumu anlamıyorum ya da açgözlüyüm

Koca ayak falan ayıp oluyor bana demesen bile.

Çok güzel açıklamışsın kendini. İnsanları yazdığı saçma sapan şeylere de aldanma. Bilimsel olarak kalori saymak kilo vermenin tek yolu. Dünyanın en sağlıklı şeylerini yiyip günlük kalori sınırını aşarsan yine kilo veremezsin. Motivasyon ve hedef konusunda da öneriler vermek istedim. Motivasyonla alakalı etrafında kilo vermek isteyen ama vazgeçmeyecek bir arkadaşınla beraber başlayabilirsin ya da Youtube üzerinden zayıflama günlüğü tarzı ne yaptıklarıyla ilgili video çeken, Instagram'da post paylaşan birçok kişiyi takip ederek kendini "onlar yapıyor, ben de yapabilirim" diye motive edebilirsin. Hedef içinse küçük hedeflerle ilerlemeni öneririm. Bir tane büyük hedef koyup onu arkaplana atıp günlük, haftalık, aylık hedefler koyabilirsin. Ben 20 kilo vereceğim demek çok büyük bir hedef ve ulaşılması zor olurdu ama haftada 1 kilo verme hedefi yerinde bir hedef olurdu. Son tavsiyem ise sakın ve SAKIN bir gün diyetini bozdun diye moralini bozma. Böyle yapıp bırakan çok insan var. 1 gün için bütün emeklerini çöpe atma diğer gün eskisi gibi devam et. Ben yapacağına inanıyorum.

reddline · 10 Mart 2021

4 ayda 20 kg verdim. Spor ve düzgün bir beslenme ile. Spor salonunu uzak bir yer seçtim. Her gün gidiş geliş yaklaşık bir saat. Sporda düzgün ve dengeli çalıştım. Sadece basenlerim çok onları da nasıl eriticem bilmiyorum. Şuan kilomu koruyorum. Sporun bitmesine 2 gün kala coronaya yakalanmıştım. Bırakmak zorunda kaldım.

AlevnaX · 10 Mart 2021

pragma dedi:
Çok güzel açıklamışsın kendini. İnsanları yazdığı saçma sapan şeylere de aldanma. Bilimsel olarak kalori saymak kilo vermenin tek yolu. Dünyanın en sağlıklı şeylerini yiyip günlük kalori sınırını aşarsan yine kilo veremezsin. Motivasyon ve hedef konusunda da öneriler vermek istedim. Motivasyonla alakalı etrafında kilo vermek isteyen ama vazgeçmeyecek bir arkadaşınla beraber başlayabilirsin ya da YouTube üzerinden zayıflama günlüğü tarzı ne yaptıklarıyla ilgili video çeken, Instagram'da post paylaşan birçok kişiyi takip ederek kendini "onlar yapıyor, ben de yapabilirim" diye motive edebilirsin. Hedef içinse küçük hedeflerle ilerlemeni öneririm. Bir tane büyük hedef koyup onu arkaplana atıp günlük, haftalık, aylık hedefler koyabilirsin. Ben 20 kilo vereceğim demek çok büyük bir hedef ve ulaşılması zor olurdu ama haftada 1 kilo verme hedefi yerinde bir hedef olurdu. Son tavsiyem ise sakın ve sakın bir gün diyetini bozdun diye moralini bozma. Böyle yapıp bırakan çok insan var. 1 gün için bütün emeklerini çöpe atma diğer gün eskisi gibi devam et. Ben yapacağına inanıyorum.

Öncelikle benimle ilgilenip düzgün bir şekilde çözümler yazdığın için çok sağ ol ve en mantıklı cevaplar da seninkiler gibi gözüküyor etrafımda pek kilolu insanlar yok ama YouTube'den zayıflama günlüğüyle alakalı videoları araştırıcam ve yakınımda bir spor salonu var orayada gitmeyi planlıyorum ve kalori açığıyla zayıflamayı deneyeceğim tartıyı bugün sipariş edeceğim 5 - 6 güne gelir bugünden başlamalı mıyım yoksa tartı gelince mi başlamalıyım?

reddline dedi:
4 ayda 20 kg verdim. Spor ve düzgün bir beslenme ile. Spor salonunu uzak bir yer seçtim. Her gün gidiş geliş yaklaşık bir saat. Sporda düzgün ve dengeli çalıştım. Sadece basenlerim çok onları da nasıl eriticem bilmiyorum. Şu ankilomu koruyorum. Sporun bitmesine 2 gün kala coronaya yakalanmıştım. Bırakmak zorunda kaldım.

Aslında buradada benim 25 dakikaya gidebileceğim bir yer var ama ailem 10 dakika mesafemde olan bir yere gitmemi istiyor bunuda ayarlamaya çalışacağım.

INTEL Computer · 10 Mart 2021

AlevnaX dedi:
Ailem korona yüzünden dışarı bile çıkmama izin vermiyor.

Anime izlemiyorum sadece anime kızları çok hoş.

Kendime özel 1 diyetim ve egzersiz programım var bunları gerçekten 3 günümü verip kendime özel hazırladım kafama bir ara koymuştum ama zayıflama amacım ortadan kalkınca istemsizce bıraktım zayıflamaya başlamak için bir amaca ihtiyacım var

Bence başarabilmem için bir hedefe ihtiyacım var.

Akla en yatkın fikir bu gibi geldi uygulamayı deneyeceğim ve ailemden bir gramaj tartısı isteyeceğim teşekkürler

Diyetisyene önceden gittim ve hiçbir sorunumun olmadığını söyledi (5 ay önce)

Evet haklısın.

Bunu düşünmüştüm ama çok dolu bir hayatım var ailem pazarcılıkla uğraştığı için her gün bir koşuşturma içerisindeyim.

Brokoli ve o tarzda haşkanmış gıdaları yoğurtla tüketmeyi seviyorum fakat tiroit bezlerim hafif sorunlu olduğu için bu gıdaları tüketemem.

Senin boyun çok iyi ama kilo vermeye değil de aynı kiloda kalmaya bakmalısın bence.

Diyetisyene gitmek ailem için biraz zor olsa da onları zorliyacağım 15 yaşındayım sadece günlük işler tarzı şeyler yapıyorum gerisinde ders veya oyun oynuyorum bizim evde makarna çok yapılır. D ama yürüyüş yaparak da kilo veriliyorsa bir şeykilde yapabilirim.

Bu konuda çok büyük problemlerim var doyduğumu anlamıyorum ya da açgözlüyüm

Koca ayak falan ayıp oluyor bana demesen bile.

Yemek az ye. Spor yap. Dışarıda koşu yap IP atla bunu 1 yıl falan devam ettir yemeğinde ki yağı azaltınız. Meyve sebzeli şeyler yemeyi arttırınız. En az 1 saat koşu yapın. Su bol bol için. Çikolatalarını annenden saklamasını iste. Bu kadar aklıma geldi.

ZeroTw02 · 10 Mart 2021

VIII.Edward dedi:
3- adım veriyorum bunları gerçekleştir.
1- bol bol et ve sebze ye karbonhidrattan uzak dur.
2- spor yap.
3- anime izlemeyi bırak.

Hocam bende yeni başladım ama o kadar izlemiyorum 2 haftada 1 bölüm bir şey olurmu

Nasıl kilo verebilirim?

Ayrıntılı düzenleme

VIII.Edward

Hectopat

AlevnaX

Decapat

HasanGUVEN

Femtopat

Blondie

Decipat

AlevnaX

Decapat

pragma

Hectopat

reddline

Hectopat

AlevnaX

Decapat

INTEL Computer

Hectopat

ZeroTw02

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz