Bulk biraz kötü ama çok daha zevkli ve kolay.
Nasıl Kilo Alabilirim?
- Konuyu başlatan _serkan_
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 66
- Görüntüleme 4.623
3 ayda 11 kilo mu aldın. Baya iyi yani bana göre
Vesprimus
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İndie Game Developer
Yanlışın var. Yaptığın antreman, hatta uyurken bile vücudunun harcadıgı kalori vardır. Buna bazal metobolizma deniyor. Sen yürüken koşarken herhangi birşey yaparken bile kalori yakıyorsun. Ağır bir antreman tempolu bir vücut geliştirme antremanı yaparken yüksek derecede kalori yakarsın. Ex ismi olarak vermemi istersen söyle.
Daha düşük kalori mi?. Google'a günlük kalori hesaplayıcı olarak yazabilir, birkaç site ile ortalama alması gereken değeri alabilir. Hızlı sonuçtan istiyorsan egzersiz ile destekleyip öğün yiyebilirsin.
2900 biraz fazla olabilir. Ben hardcore yiyen ve çalışan amatör bir sporcu oldugum için kendi tecrübeme dayanarak örnek verdim. Bundan 4 yıl önce, 176, boy 55 kilo falandım, kız arkadasım benden daha çok etli butluydu o zamandır spor yapıyorum. Şuan fit ve kaslıyım.
75kg 180 boy nude ister misin?
The Batman
Decipat
Vallahi dostum ben senin yaşındayken zayıftım hala zayıfım. Genetiklede alakası var saldım ben artık. İnsanları takma onlar boş yapıyor. Diyetisyen ve spor tek çaren. Fazla yemek göbek yapar daha kötü gözükürsün.
Kardeşim okuduğunu anlıyor musun? Ben ne yazmışım ? Gunluk gereksinimim sadece 300 kalori fazlasini alirsa ve üstüne spor yaparsa kilo alamaz yazmışım. Aynu şeyi yazmışsın.
Vesprimus
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İndie Game Developer
@Kesrag
Bir bireyin amacı kilo almak ise; günlük TDEE değerin yani kalori değerinin daha üstünde kalori alması gerektiği, bunu antreman ile desteklerse skinnyfat gibi bölgesel yağlanmadan kurtulmuş olur.
Sizin dediğnizden şunu anladım; Birde antreman yapsa tersine kilo verir diyorsunuz ya, eğer günlük alması gerken TDEE'sini almaz ise işte kilo verir. Hatta kas kaybı bile yaşar.
Bir bireyin amacı kilo almak ise; günlük TDEE değerin yani kalori değerinin daha üstünde kalori alması gerektiği, bunu antreman ile desteklerse skinnyfat gibi bölgesel yağlanmadan kurtulmuş olur.
Sizin dediğnizden şunu anladım; Birde antreman yapsa tersine kilo verir diyorsunuz ya, eğer günlük alması gerken TDEE'sini almaz ise işte kilo verir. Hatta kas kaybı bile yaşar.
- Katılım
- 2 Aralık 2014
- Mesajlar
- 1.177
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@Vesprimus 2900 kalori ne şaka mı yapıyorsun cidden? Arkadaş zayıfım diyor 100 kiloyum demiyor.
Tartışan iki insanın ikisi de yanlış şeyi savunuyor.
Tartışan iki insanın ikisi de yanlış şeyi savunuyor.
Vesprimus
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- İndie Game Developer
@Vesprimus 2900 kalori ne şaka mı yapıyorsun cidden? Arkadaş zayıfım diyor 100 kiloyum demiyor.
Tartışan iki insanın ikisi de yanlış şeyi savunuyor.
Neden gibip onun bilgilerini esas alarak, hesaplama yapmıyorsun? Hem doğru rakamı görmüş olursun? Ama banada göster.
Mesela ben 178cm 75kg'yim 3000 kalori alıyorum. Bilmiyorsanız araştırın biraz en dandik youtube videosunda bile yazar
- Katılım
- 2 Aralık 2014
- Mesajlar
- 1.177
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@Vesprimus Tamam arkadaşın bilgilerini gönder hesaplamasını yapayım.
Ya kardeşim sadece örnek verildi işte ne abarttınız.@Vesprimus 2900 kalori ne şaka mı yapıyorsun cidden? Arkadaş zayıfım diyor 100 kiloyum demiyor.
Tartışan iki insanın ikisi de yanlış şeyi savunuyor.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
Elektronik Shark NeverChange5 Compact Pro Hava Temizleyici 4999 TL- AdaBagcibasi
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
-
