Etzel_13
Hectopat
- Katılım
- 8 Ekim 2019
- Mesajlar
- 135
- Çözümler
- 2
Uyku hormonu genelde gunes ışığı yokken salgılanır. bu yüzden en kaliteli uyku gece alinandir. bunu degistirirsen vucut ona alışır bir süre sonra. duzeltmek istiyorsan tavsiyem : her gece uykun gelse de gelmese de erken yataga gir ve sabah uykunu alsan da almasan da erken kalk. bir hafta -10 gün duzenli yaparsan normale döner.