Nasıl kilo verebilirim?

Öncelikle diyetisyene gitmelisin. Rafine şekeri azaltmaya ve daha fazla su içip, hareket etmekle başlayabilirsin elbette ama buradaki hiç kimse diyetisyenin kadar iyi tavsiye veremeyecektir.

RPM dedi:

184-185 boyundayım, 100 kilo civarındayım.

Nasıl kilo verebilirim? Hangi besinlerden uzak durmalıyım?

90 kilo civarına düşsem yeterli mi? Boyumdan dolayı soruyorum.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyene uğrasanız. Size birkaç tahlil yapar ve size uygun bir diyet listesi hazırlar.

Ulunay dedi:

Yanına tempolu yürüyüş eklerseniz çok daha iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Okula gidip gelirken 4 KM yürüyorum zaten, okuldan geldikten sonra çantamı bırakıp tekrar yürüyüşe çıksam, 5-6 KM de öyle yürüsem iyi olur o zaman.

RPM dedi:

Okula gidip gelirken 4 KM yürüyorum zaten, okuldan geldikten sonra çantamı bırakıp tekrar yürüyüşe çıksam, 5-6 KM de öyle yürüsem iyi olur o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Bence bu 4km'yi biraz daha tempolu şekilde yürürseniz 5-6km'ye hiç gerek kalmaz. Yürüyüşün fazlası göz çıkarmaz. Tercih sizin...

180 civarı bir boydayım. Geçen yıl 170 boylarında 63 kiloydum, şimdi 180 civarı boylarında 63 kiloyum. Nasıl becerdim bende bilmiyorum inanın.

RPM dedi:

184-185 boyundayım, 100 kilo civarındayım.

Nasıl kilo verebilirim? Hangi besinlerden uzak durmalıyım?

90 kilo civarına düşsem yeterli mi? Boyumdan dolayı soruyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam diyetisyene gidin ve vücut geliştirme sporuna başlayın kurallara uyarsanız 2 ay içinde rahatlıkla 90 kilolara düşebilirsiniz. Ayrıca vücut geliştirme çok eğlenceli bir spordur. Eğer sporu sever ve araştırma yaparsanız insan anatomisi ve vücudun işleyişi hakkında birçok şey öğrenebilirsiniz.

Ulunay dedi:

Tercih sizin...

Genişletmek için tıkla...

Evde tıkıldık zaten biliyorsunuz. Bilgisayar da sıktı, spor yapmaya başlayayım bari.

YILSUK11 dedi:

Vücut geliştirme sporu.

Genişletmek için tıkla...

Fitness önerenler oldu aslında, daha 16 yaşındayım, yapabilirim değil mi?

RPM dedi:

Fitness önerenler oldu aslında, daha 16 yaşındayım, yapabilirim değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Yapmamanız hata. Ben 1 yıldır yapıyorum ve göbeğim yok artık. Çok işe yarayan ve rahatlatan bir spor.
Aynı yaştayız.

Eren AK dedi:

Yapmamanız hata.

Genişletmek için tıkla...

Günde kaç saat yapsam ideal olur hocam?

Aşırı yorucu mu?

RPM dedi:

Günde kaç saat yapsam ideal olur hocam?

Aşırı yorucu mu?

Genişletmek için tıkla...

Yeni başlayanlara 1-1.5 saat önerim. Aşırı yoruculuk kısmı sizin kilonuz boyunuza oranla fazla olduğu için size aşırı yorucu gelebilir. Siz başlayın sonrasında yaptığınız hareketlere göre yoruculuğu fark eder.